Ne yersem ve ne yemezsem kilo verebilirim? Hiç yağlı yememem mi gerekiyor? Nasıl bir yemek programı uygulamalıyım?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 6 Yaş: 39+1 yıl
hiç yağ yememek gibi bişey uygulamamalısın vücudunun yağa da ihtiyacı var tereyağı yerine zeytinyağı tercih et mesela.3 öğün yerine 5-6 öğün al az ve sık. hazır gıdalardan vazgeç. hazır meyve suları yerine meyvenin kendisini ye. bulgur ve pirinci azalt tuz ve şekerden hiç bahsetmiyorum zaten :) bol bol yeşil yapraklı sebzeler ye her öğüne serpiştir bunları. ara öğünlerde meyveli yoğurt yap mesela kendine hem tatlı isteğini de köreltir. en az 3 litre su iç günde. acıktıkça yazın salatalık yiyebilirsin mesela kışınsa bol kereviz ye derim. kırmızı ve beyaz eti de çıkarma hayatından kırmızı etin miktarını azaltabilirsin ya da yağsız tercih et. çok fazla maden suyu da tüketme max günde 1 bardak.
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 36 , eic 71%+1 yıl
takıntı yapma.fazla kiloların insanın bilinçaltında çözemediği bazı problemleri olmasından ve bunu kendini ödüllendirerek(örn yemek yemek)örtmeye çalışmasından olduğunu söyleyen bi yazı okumuştum.ben kendimi ödüllendirmek istediğimde alışveriş yapıyorum ve gayet zayıfım:)
00 Yorumla
- Xper 2 Yaş: 50 , eic 43%+1 yıl
sabah kahvaltısında bencil ol :) sağlam kahvaltı ya,öplen yemeğinde cömert ol az ye:) akşam yemeğinden düşmandan kaçar gibi kaç:) nerdeyse hiç yeme:))
yada bir simidi 4 e böl ve her dilimi 1 saatte yemeyi dene:) sürekli tok kalırsın bol bol su içmeyide ihmal etme:)00 Yorumla
Hamur işinden uzak durup bol kepekli yulaflı lifli besinler tüket,öğünleri çoğaltıp yiyecekleri azalt,Bol bol sıvı tüket,hergün yürüyüş yap ter at,
01 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür ederim.)
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
5
Cevap
9Cevap
- Bilge Yaş: 37+1 yıl
protein ve karbonhidratı birlikte tüketme.şekerden uzak dur.ödem söken bitki çayı iç.tuzu azalt.akşam yemeğini hafif az yağlı ye.günde 45dk tempolu yürü.abur cubur yeme.canın çok tatlı isterse bir parça çikolata yiyebilirsin.öğün atlama asla aç kalma
00 Yorumla - Guru Yaş: 35 , eic 42%+1 yıl
Ne yıyorsan yarısnı ye..
Kızartmalardan hamur işlerınden uzak dur.. pasata aburcur çikolat saymıyorum bılee..
Ve kepek ekmegı ye.. beyaz ekmek yeme10 Yorumla - Master Yaş: 33+1 yıl
Üç öğün mutlaka yemelisin.Günlük beslenmede %55 karbonhidrat %30 protein %15 yağ alman gerekiyor.Vücuda enerji veren glukoz karbonhidratlardan geliyor.Tam buğday ekmeği yemen gerekiyor.Üç beyazdan da sakınmalısın.Hareketli ol bir de.
00 Yorumla Spor konusunda 456 cevap paylaştı. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişlerden bol bol, rahat rahat ye. Ekmek, makarna gibi karbonhidratları yeme.
00 Yorumla- Xper 3 Yaş: 42+1 yıl
tüm derdin kilo olsun. mulu olamayacaksan herşeyi ye, kiloyu takma kafan, mutlu ol, kafa nereye sen oraya git.
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 47+1 yıl
gece yatmadan önce yemek yemecan ve hamur işlerinden uzak duracan iler leyen zamanda farkını görürsün
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 35+1 yıl
doğal olan herşeyi yiyebilirsin yeterki fazla yeme ve spor yapman yeterlidir.
00 Yorumla Kola gibi asitli ve şekerli içecekleri ve çaya attığım şekeri bıraktıktan sonraki 7 ay içinde 25 kilo verdim. :D
02 Yorumla- Soran+1 yıl
şakamısın :D ne yedin peki
- Xper 1 Yaş: 37+1 yıl
karpuz-peynir iyi ikili..
muz az ye ama
kalorisi fazla00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Dİyetisyene git ben gitmem diyorsan karbonhidrat azalt pilav,makarna,ekmek gibi oruç tutup kilo verirsinlere de inanma
02 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
sağlıksız ama
az yersen verirsin çok yersen veremezsin...
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 31+1 yıl
Maydonoz suyu çok hızlı şeklde zayıflatıyor.
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
denicem(:
kilolumusun
01 Yorumla- Soran+1 yıl
64 kıloym boyum 1.71
oruç tut
08 Yorumla- Soran+1 yıl
tutuorm zatende akşamları cok az yglı yıyorm ama
- Soran+1 yıl
64 kıloyum ve boyun 1.71 normlmi sence
- Soran+1 yıl
hımm ozaman benim biraz kılo vermem şart daha 17 yasındym sdece biraz göbegim vr baska şikytm yok onu yok etmem lazm(:
- Soran+1 yıl
teşekkür ettim ozaman denicem(:
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar