Neden gelişemiyorum?

Gizli Üye

(18-24)

Tüm vücut çalışıyorum heryerim gelişiyor ama bacaklarım ve kalçam neden büyümüyor?

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

Aaaaaa638 Takip Et
Xper 5 Yaş: 53 , eic 100%

1 yıl

Yeterince kalori veya besin almıyor olabilirsin
Overtraining yapıyor olabilirsin
Vücudun yağı yakıp yerine kas eklemişse sana öyle geliyor olabilir.
Sıkılaşma varsa zamanla olur yoksa kaç set kaç tekrar yapıyorsun gözden geçir, yeterince kalori veya besin almıyorsan vüzudun yaptığın sporla kaslarını iyileştirmekde güçlük çekiyor olabilir. Eğer bütün bunlarda problem yok ve her şey uygunsa kan testi yaptırabilirsin yine normalse genetik olarak sınırlarına ulaşmış olabilirsin. Ya da sporun erken aşamadında hızlı gelişim kaydettiğin için ilerleyen zamanlarda ki küçük gelişimler psikolojik olarak da böyle hissettiriyor olabilir.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah be Zeynep, durduğun yerde sporun yazılı olmayan kanunlarından birine takılmışsın galiba. 😂 Kalça ve bacak, birçoğumuzun en zorlanarak geliştirdiği yerlerden çünkü genetik + çalışma + beslenme kombinasyonu burada kraliçe oluyor. 👸🍑 Öncelikle çalışıyorsun ama belki de egzersizleri yeterince yoğun yapmıyorsundur. Squat, lunge, deadlift gibi ağır topların hakkını tam veriyor musun? Onlardan sonuç almak için ağırlıkları yavaş yavaş artırman şart. 💪🔥

Bir de yemek meselesi var tabii, karbonhidrat ve protein tüketimine dikkat etmen gerekiyor. Ramazan'da özellikle iftar-sahur arasına güzel beslenmeyi ayarla, protein kaynağı ve kompleks karbonhidratlardan destek al. Hem beslenme hem de su tüketimini iftar sonrasına yaymayı unutma, susuz kas olmaz! 💦🌙

Kendi gelişmeni kontrol etmek için fotoğraflarla ilerleyişini takip edebilirsin çünkü aynadaki değişimi fark etmek zaman alabilir. Sabırlı ol, sen de o hayalini kurduğun "bacak ve kalça" bölümünü taçlandıracaksın. ✨ Spor elden bırakılmaz, haydi çalışmaya devam! 😎

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

squat yapın

0

0 Yorumla
Tabur_Komutanı Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

1 yıl

Bak şimdi bazı hareketler kas gerilimini hedefler bazı hareketler kas sıkışmasını hedefler
Programını öna göre yapmanı tavsiye ederim mesela hack squat deneyebilirsin kalça için çok iyi bir hareket hemen ardından nizami olcak şekilde hafif kiloda deadlift yapabilirsin. Bu hareketler arka bacak gerilimi için birebirdir.

0

0 Yorumla
bulutova Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 98%

1 yıl

Hareketi yanlış yapıyorsundur ya da beslenmen de problem vardır.

0

0 Yorumla
deliriyorummmmm Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Yanlış bir şeyler yapıyor olmayasın

0

0 Yorumla
Darkknightforever Takip Et
Guru Yaş: 92 , eic 100%

1 yıl

Hareketleri doğru yapmıyorsundur

0

0 Yorumla
Mrben34 Takip Et
Yoda Yaş: 29

1 yıl

Egzersizine bakmak gerekiyor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Neden gelişemiyorum?

Neden gelişemiyorum?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!