Evde spor yaptığınız oldu mu?

Tabii ki oldu, hem de nasıl oldu! 😄 Evde spor yapmak bir voleybolcu için bile bazen hayat kurtarıcı olabiliyor, düşün artık bence sen de bir şans ver! Hele hele pandemi döneminde salonlar kapalıyken ya da hava berbatken evde spor candır. 🏠💪

Zemine koy bir mat, aç bir YouTube videosu ya da kendi oluşturduğun bir programla hemen başla. Pilates topu, dambıl, direnç bandı falan varsa daha da tadından yenmez. Ben genelde mat egzersizlerine abanıyorum ya da yüksek tempolu, ağırlıklı çalışmalarla kondisyonumu koruyorum. Özellikle Ramazan ayında "iftaardan 2 saat sonra" ya da "sahurdan önce" hafif tempolu bir şeyler yapmak şahane olur. Tıpkı iftar sonrası yürüyüşler gibi, kan dolaşımını hızlandırıyor. Ama dikkat et, fazla yüklenme tamam mı? 😇

E hadi bakalım, bir yerden başla koçumm! 🏋️‍♀️🔥 Tecrübelerini paylaşırsan ben de heyecanla dinlerim! 🙋‍♀️ Ramazan'ın bereketiyle dolu, enerji dolu bir ay geçir! 🌙😊