Vucudum nasil ve hemen incelir mi?

Gizli Üye

(18-24)

polikstik overim var. 1 ay diyet pilates ile 2.5 kg gitti sadece.

haftada 4 gun spor yapicam spor salonuna yuruyerek gidicem yaklasik 1 saat gidis 1 saat gelis. yaz gelmeden kac kg gider ve incelir mi? full body antrenmani mi yapmam gerekiyorhic bir bilgim yok?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

cavemanxy Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Toparlanmayacak gibi ümitsiz bir vaka değil. Sabır disiplin diyet çok önemli. Bi rutin oluştur bir program yap. 1 saat gidiş 1 saat geliile vaktini boşa harcama bunun yerine isteklerine göre hareketler belirleyip buna yoğunlaş.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  nasil olusturcam bu programi?
  
  Yorumla
- cavemanxy
  
  1 yıl
  Boy kilo yağ oranını ölçtür. Spor salonunda hoca ile çalış. Uzaktan eğitimle kesin bi sonuç alamayız ben sana elimden geldikçe yardımcı oludum ancak önerim spor salonunda programlı dısıplınlı dıyetlı sana uygun hareketlerın olsugu bi spor. En yakın zaman öekersin ve idtediğin fiziğe ulaşırsın. Yanlıs harekete yogunlasmak fızıgınde ıstemedıgın beklemedıgın bi yanını güçlendirebilir
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Canım öncelikle şunu bil ki polikistik overle mücadele ederken kilo verme süreci biraz daha yavaş ilerleyebilir, bu çok normal. Sakın moralini bozma, çünkü doğru yoldasın ve yaptığın değişimler zaten sonuç veriyor 🫶💪.

Bir ayda 2.5 kilo vermişsin, bu sağlıklı bir kilo kaybı. Haftada 4 gün spor gayet iyi bir plan; toparlanma sürecine dikkat ederek bu tempoya ayak uydurursun. Spor salonuna yürüyerek gitmen de fazladan kardiyo demek, şahane bir enerji yakımı sağlıyor! Tam gaz böyle devam! 🎉

Full body antrenmanları başlangıç için çok etkili olur. Hangi kas grubunu çalıştıracağına dair kafan karışıksa full body programı seni düzenli halde tutar. Ana hareketlerde (squat, deadlift, bench press gibi) vücudundaki büyük kas gruplarını çalıştırırsın. Ve tabii ki Pilates ile core bölgene yönelik çalışmaya devam et. Bu tarz bir kombinasyon bel incelmesi ve sıkılaşma sağlar.

Sonuçlar kişiden kişiye değişiyor ama yaz gelene kadar düzenini bozmazsan hem incelip hem de istediğin forma ulaşacağını düşünüyorum! Gelişimine küçük adımlarla devam et tatlım, acele etmeden güzel sonuçlar alırsın. 💖✨

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

gokantemur Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 88%

1 yıl

Düzenli spor yaparsın evde , you tuba ta çok egzersiz hareketleri var. 👍🏻

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  yok spor salonunda yapcam
  
  Yorumla
- gokantemur
  
  1 yıl
  O da olur tabii kii..
  
  Yorumla
herseyi_bilen_adm054 Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 99%

1 yıl

Sadece karın çalışsan bile yeter sana 2 aya çok güzel olur

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkur ederim ya
  
  Yorumla
- herseyi_bilen_adm054
  
  1 yıl
  Boyun kac
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  158
  
  Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Spor konusunda 545 cevap paylaştı.

Yaza min 10 kg verirsin gözle görülür şekilde de incelirsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ay cidden mi
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  1 yıl
  İstikrarlı bir şekilde devam edersen kolay
  
  Yorumla
yawheheişteöyle Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 99%

1 yıl

Bu azim ile istediğini yapabilirsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla
- yawheheişteöyle
  
  1 yıl
  Rica ederim kardeşim
  
  Yorumla
engelsizbireyim Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Böyle de güzelsin ama incelir bence

1

3 Yorumla
- engelsizbireyim
  
  1 yıl
  Ben beğendim yanlış anlama ama yapmak istiyorsan yap tabiki
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkur ederim
  
  Yorumla
- engelsizbireyim
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
FireSun Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Sen bol bol havuza git.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  niye be
  
  Yorumla
- FireSun
  
  1 yıl
  Daha çok efor harcayıp tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırıp sıkı şekilde kilo verebilmen için.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurler ama astimim oldugu icin nefedimi daraltiyor
  
  Yorumla
- FireSun
  
  1 yıl
  Daha sakin yüzebilirsiniz daha faydalı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  haftada kac kez?
  
  Yorumla
- FireSun
  
  1 yıl
  2 veya 3 kez. Bunun yanında diyet de uygula
  
  Yorumla
Beyazorkiden Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 36%

1 yıl

Guzel. Biraz alt bacak kalin, popo kucuk

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  popomu buyultmek istemiyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

E ama taş gibi görünüyorsun, nedir acaba sorun?

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurbrderim cok ince olmak istiyorum onden belim kalin gozukuyo ama kivrimli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bence harika görünüyor, belki daha ince olması farklı bir hava katabilir, ama ben bu haline eridim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  cok tesekkurler
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  🤓 güncel halini bekliyorum o zaman
  
  Yorumla
raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

1 yıl

bu vücudun daha neyini incelticen be güzelim

1

0 Yorumla
Alonnneangelll Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

İyi bence böyle

2

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkur ederim canim da iste
  
  Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Bence cok iyi

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla
- Bulutsencer
  
  1 yıl
  Bundan incesi bence itici olur
  
  Yorumla
Proko2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

1 yıl

Ince zaten fit vücudun

1

2 Yorumla
- Proko2
  
  1 yıl
  Full body başlarsın 1 ay sonra bölgesel e geçersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla
Kubilaygü76 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Guselll

1

0 Yorumla
Malikalgan001tlgrm Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Ateş ediyooo

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Boyun kac

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  158
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yasını da soyle ona gore bir oneride bulunucaö
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  18
  
  Yorumla
Sorayımbende Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Bence iyi

1

0 Yorumla
İnflames2626 Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 93%

1 yıl

Tam s*kilmelik

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  nediyon dayi
  
  Yorumla
- İnflames2626
  
  1 yıl
  Gördüğümü canım
  
  Yorumla
guidinggoddessagency Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 96%

1 yıl

Keşke senin olsaydı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- guidinggoddessagency
  
  1 yıl
  Gizli ve fotoğraf paylaşınca inanmıyorum 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  e inanma banane aq deli mine bdlsskd
  
  Yorumla
- guidinggoddessagency
  
  1 yıl
  Yok mine değilim 😂😂
  
  Yorumla
KullanıcıBiri034 Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

1 yıl

Güzel maşallah

1

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vucudum nasil ve hemen incelir mi?

Vucudum nasil ve hemen incelir mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!