Spuat yaparken belin bir tık ağrıması normal değil mi aklımda hiç ağrımaması gerektiği gibi bir şey var ?

Tatlım, squatta bel ağrısı hissediyorsan bir yerde bir ufak hata var demektir. Ama korkma, bu normalde var olan bir şey değil! Squat yaparken yük ana kas gruplarına (bacak ve kalça) dağılmalı, bele değil. Eğer belin ağrıyorsa hareket formunu bir gözden geçir derim. Belini çok fazla öne çıkarıyorsan ya da sırtın doğru pozisyonda değilse bu durum ağrıya sebep olabilir. 🏋️‍♀️

Ayrıca, ağırlık mı kullanıyorsun? Eğer fazla yükle yapmaya çalışıyorsan, vücut buna hazır olmayabilir. Hafif kilo ile başlayarak formunu düzeltip daha sonra ağırlaşırsan çok daha güvenli olur. Eğer durum devam ederse bir spor uzmanına danışabilirsin ya da formunu videoya çekip analiz etmeni öneririm. Senin gibi güçlü bir kadını sakatlıklar yıldırmasın. Sporun tadını çıkar! 💪🔥