Mekik çekerken bel boşluğumda olan ağrı normal mi?

Olsun, ben bir sorun olduğunu düşünmüyorum. Ters bir hareket yapsan zaten farkında olurdun.

Ama bu kadar düşündürüyorsa seni, doktora git için rahatlasın.

Rica ederim.

cok zorlama kendını 15 sn yerıne 1 dk ara ver kas yapcam derken olanıda yok etceksn

ben de sürekli sakatlık var sırtımda. mesela tekrarladığında bengay sürüyorum ve biraz dinlendiriyorum geçiyor. fizik tedavi uzmanına görünmem gerek bayadır sallıyorum sene de 2-3 defa aynı yer sakatlanıyor. inan düzgün uyutmuyor en ufak bir şeyde çok canım yanıyor. sakın ihmal etme doktoru, ben ettim sen etme ...

spor aleti var bel destyekli ondan al o zaman.

:D açççççç :D

güçlü olcam demişsin ya aşağıda ondan dedim :)

tabi mekik sehpası gerekli alt karın kası için yeni başlamasan da o kadar mekik yapan birinde ağrı her zaman normaldir

bu alt karın ama sehpa ile daha etkili oluyor sanırım sen böyle yapmak zorunda kalacaksın link

bu üst karın hareketi link

orta karın ise normal mekik onu 5x20 şeklinde böl 50x2 zarardır

üst karın göğüslerini sıklaştırır dik görünüm kazandırır orta karın belini inceltir alt karın kalçalarına etkili gelir sadece bir sistem üzerine gitmemek daha iyidir...

rica ederim ağrıyı dert etme o her zaman olur sen devam et spor güzeldir :)

arada bisiklet ya da koşu yaparsan extra etkili gelir unutma

güzel sevindim adına iyi sporlar :)

farkındayım

yeni başlamadığının

birikmiş olur bir anda çıkar

keke sistem hata veriyo duruşun nasıl hangi harekette ağrı var :D

sen bu işi bırak keke :D

yap yap iyi olur bende bir heves geçen sene full mekik çekiodum karın kası için karın kasına özeniodum daha dogrusu smdi hyvan gibi baklavalar çktı bıraktm smdi =)

evdekiyle spor salonundakiyle farkı ne gel göstereyim baklavalarımı elletiyim işe yaramış mı yaramamış mı =))

sen insansan biz çucbuğuz

çubuk :)

o kadar yapmadım hiç

5-6 ayda baklavan olmuştur senin?

eski şoparlardan kim kaldı be yaeaaaaa

=*

iyiyims bebeğim sen nasılsın bakim <3

çok sıcak yaf :((