Spor salonuna gidiyorum iki kglik dambil var kaldırıyorum ama hareketlerde direkt kollarim agriyor cok agir :((( 1 kg de bir ise yaramiyor nasil guclenicem ben?
Cevabın nedir?
Cevapla
işte herkesin yaptığı hata. o işe yaramıyo dediğin dambılla çalışcaksın. çünkü o beğenmediğin 1 kg dambııl senin kollarını ısındırıcak kan akışını sağlıycak bikaç hafta sonra 2 kiloya geçince farkı görüceksin.
00 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
1 kilo ile önce düzgün bir kas yapısına ulaş sonra 2yi denersin. mazallah kendine zarar verirsin yoksa.
00 Yorumla
Bende aynıydım.. ama emin ol alıştığında geçecek şimdi iki elime 6 kg alabiliyorum ince kollarımla.
10 Yorumla
Hocan ztn 2 kiloyla başlatmaz canım seni 1 kgla başlarsın öteki türlü zarar verirsin
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
15Cevap
- Xper 7 Yaş: 33+1 yıl
Bir kg yle set halinde cals onlar guclenencek zamanla 15*3 yap çok hafif gelirse 15*4 ckar set saysnı arttr
10 Yorumla - Bilge Yaş: 29+1 yıl
Yavaş yavaş. :) Bu gün 1 kg kaldırırsın haftaya 2. 1 aya 4-5. :)
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler :)))
- Bilge Yaş: 33+1 yıl
Birincisi yenisin ikincisi bayansın :-) yani bu gayet doğal. Bir erkek olarak üç sene önce beş kilo ile başlamıştım. Senin ki Gayet doğal yani :-)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler :)
- +1 yıl
Rica ederim :-)
Ispanak ye
Şaka bir yana karbonhidrat değeri yüksek besinler tuket.00 YorumlaAhah bende 15 kg dambılı 2 elle zor kaldırıyodum 3 ay gecti tek elle kaldırıyorum simdi yavas gitcen :D :D
00 Yorumla- Master Yaş: 31+1 yıl
Spora ilk başladığımda 6 kiloluklarla çalışıyodum şimdi 15 kg lar kullanıyorum en az. Zamanla arttırirsin.
00 Yorumla - Xper 3 Yaş: 39+1 yıl
Gayet normal, kısa setler çok tekrar ve daha düşük kiloda dambıl ile başla.
00 Yorumla 2 tane domates al onlarla çalış boşuna para verme :))
00 YorumlaSpor konusunda 827 cevap paylaştı. Seni hiç marketede mi göndermediler.. El bebek gül bebek büyümenin sonuçları işte..
11 Yorumla- Soran+1 yıl
dalga mi geciyorsunuz ne sig bir düşünce şekli bu! Kendinizi ne saniyorsunuz?
Sorun market torbalariysa hic merak etmeyin uc ogun markete yollaniyorum
Yavaş yavaş artirmaya calis
10 Yorumlayavaş yavaş olucak bebeğim
05 Yorumla- +1 yıl
Sen öğlemi kaldırıyon
- +1 yıl
Ne olucak güclenince
- +1 yıl
Kimi kucağa alcan
Kas yapıp napacan zaten boşver
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Nasil bosver kasi sadece erkekler mi yapmak zorunda?
Sana ben bir guvvet macunu yapayım gel :D
00 Yorumla- Xper 4 Yaş: 34+1 yıl
yavas yavas güçleneceksin
00 Yorumla - Bilge Yaş: 41+1 yıl
sarkmissin ondan
00 Yorumla alışırsııın çalış
00 Yorumlaben 20 kaldiriom:D
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar