Spor yapmaya başladım neden böyle?

Her gün ve ağır şekilde yapıyorsan normaldir bence bende çok agir calistigim zamanlar normale göre 1 2 kilo artıyorum biraz ara versem t4 5 gün gibi eski kiloma donuyorum

Aldıgın kiloyu yağ olarak değil kas olarak gösterirsin daha atletik durursun

Sen bilirsin yağ olarak almadığın sürece çok kilo almamak şartıyla alırsan daha iyi gözükür

Bol su iç, ananas ye arada 2 hafta devam et sonra tekrar tartıl

Yok ya sudan zarar gelmez, bol bol iç 2,5 3 litreden aşağıya inme

Ama şimdi yemegini düzenli olarak yiyorsun büyük ihtimalle ve kensine kolay gelen sporu yapıyorsun oda sana yarıyor iste o yüzden profesyonel destek alarak uygun hareketler yürüyüş falan yapmalısın

Zorlukla kolaylikla alakasi olmadığı için yani en azindan squat düşün ayni hareket popo küçültür ayni hareket popo büyütür yine ayni hareket sekillendirir ama bunu nasıl yaptigina gorede sayısına göre değişir

Oncelikle biraz para bayılıp spor salonunda ama siradan değil başarılı hocası olan spor salonuna gidip vücut kitle endeksin metabolizma degerlerin vucudundaki yag kas oranina göre uygun hareketlerini ogrenmek sonrasinda zaten zayiflamaya başlarsın ama benim tahminimce çok fazla yanlış yaptiysan ilk zayiflamaya baslaman iki üç ayi bulur ondan sonra da zaten devami gelir

O zaman evde önce ilk nereden kilo verdigine bak onun harici hareketlere çalış

Basenle ugrasma basen gitmiyor ne yaparsan yap sen ilk ust bacak hareketleriyle devam etmelisin bana sorarsan az çok tahmin ediyorum seni

Yok basen kalca genişliği yani oturunca kalcanin yana doğru geniş olmasi üst bacak kalınlığı ayrı

youtube.com/shorts/51LxFaFCLVA?si=_YMFIYUrtIgIDqfi

Üst bacak ayrı basen ayri

Rica ederim

Boy kilo kaç sana yardımcı olabilirim

sınırdasın boy orantısı ile kilo ile ilgili bir formül var

boyun küsüratı ile işlem yapılıyor 165 in 65 ini aldık. 65 - 10 = 55 fit 65-0= 65 sınır 65+10 =75 şişko

60 iyidir bende 👍

nasıl gidiyor hayat neler yapıyorsun

alla alla hayır ola sohbet etmek ister misin

orada mısın?

Hocan yok mu

Nerde spor yapiyorsjn

Heee diyet yap

Ne yapiyorsun evde

Nasil

Kardiyo yap

Rıca