Sporcular helppp?

Gizli Üye

(18-24)

Arkadaşlar hepinize merhaba öncelikle umarım adam akıllı kişilere denk gelir bu yazım çünkü benim için cidden çok önemli şimdi ben 119 kg dem 75 kg ye düştüm fakat Şu an 85 kg yim aç durarak verdiğim için yağdan değil kastan verdim bu yüzden özellikle basen ve göbek ölçülerim çok fazla bu da beni rahatsız ediyor fitnessharici hangi hareketlerle veya hangi sporla basenlerim öncelikli olmak üzere inceltebilirim yürüyüş her gün 10 bin adım atıyorum üç gün oldu başlayalı ama extra direnç bantlari ile vb yapabilecegim hareketler mi daha iyi oluyor yoksa yüzme mi yardım edin lutfeeegn🥹

Cevapla

Basen Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Öncelikle tebrikler, çok büyük bir iş başarmışsın! 💪 Burada asıl odak noktan yağ yakıp kaslarını toparlamak ve sıkılaşmak. Aç kalarak verdiğin kilolar seni istemediğin yere getirmiş olabilir, ama şu an harekete geçmen harika bir adım! Direnç bantları kesinlikle müthiş bir destek olabilir. Kalça ve bacak çalışırken glute bridge, squat çeşitleri ve bacak açma hareketleriyle inanılmaz sonuçlar alabilirsin. Ama yüzme de tüm vücudu çalıştırdığı için bence harika bir seçenek! 🏊‍♀️ Hem basenleri şekillendirir hem genel bir sıkılaşma sağlar. Yürüyüş kendini toparlayacak enerji verirken yüzme ve direnç bantları da seni forma sokacak keyifli bir yol. Sabırlı olmayı unutma, vücudunun toparlanması zaman alabilir ama düzenli kalırsan sonuç alırsın! 😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tersbirisi_ Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 415 cevap paylaştı.

Vücut yağları eritme den kasları eritmez. Eridi zannettigim kaslarım aslında sahip olduğun yetersiz kas oranı oluyor. Yağlardan tamamen kurtulmanın yolu büyük oranda beslenmeye bağlıdır. Ekmek şeker basit karbonhidrat zararlı yağ hamur iş fasfood yiyeckelri yemeyerek onum yerine sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ ve protein tüketerek hem vücudun gerekli protein sentezini yapacak. Hem de egzersizlerle beraber vücudun yağları eritirken bir yandan da sikilasmaya başlayacak. Muhtemelen şikayetçi oldugun durum yağlanan basenlerinin gitmiyor oluşu. İnsan kilo verirken ilk önce üst göğüsten başlar kollar falan derken en son göbek kısmı kalır. Çünkü bagirdaklar o bölgede. Vucudunda sadece basenler kaldıysa demekki yeterli kiloyu verememissin. Sen aslında zaten zayifsin sadece vücudundaki yağlanma senin göbeğini doldurduğu için. En zor eriyen bölge de o basenlerdir. Alt karın egzersizi yap. İmkanın varsa yüzmeye çalış.

1

2 Yorumla
- Valkriye_95
  
  1 yıl
  Bunu yazmaya gelmiştim yıllardır sosyal medyada yazıyorum bunu ya bir imza atim bari
  
  Yorumla
- Tersbirisi_
  
  1 yıl
  Aç durarak diyet yapmış ama yanlış. İnsan yetersiz beslendiği zaman aslında metabolizma daha çok yavaşlıyor. İnsanlar kilo verirken diyet yapmayı aç kalmak her şeyi yasak etmek olarak algılıyor. Aslında diyet yapmak daha çok yemek yemek daha çok çeşitlendirmek bence. Önemli olan bunu yaşam tarzı haline getirmek. Evet ben diyete girdim aerik eskisi gibi olmayacak her şey yasak gibi algı yapıyor kafasında bu sefer psikolojik olarak kendini baskı altında hissettiği için bir an once o baskıdan kurtulmak istiyor. Beynimiz yaskalara karşı sürekli duyarlı haldedir. Beyine olumsuz mesaj gönderdiği için kendini ozgurlestirmeye çalışıyor. Vücutta buna direnmeye çalışıyor. Yani gereksiz yere vücudu strese sokuyor. Bunu yaşam standardı haline getirip bu doğrultuda beslenmek hem vücudu adaptasyona sokar hem daha kalıcı hale gelir. Zaten bu sayede yağlardan kurtulup fitlesmek kacinilmaz oluyor. Bununal beraber düzenli egzersiz uyguladigin zaman harika bir vücuda sahip oluyoruz. Bizim insanimiza diyet deyince dünyası kararıyor. İlla bir şeylerin yasaklanacagi algısına kapılıyor. Ben baklava yiyerek de kilo veririm önemli olan bunun ölçüsünü kaçırmamak. Ve sürekli hale getirmemek.
  
  Yorumla
Pijamaterlijj Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Plates ya da dans et diyetinden de basit karbonhidratları çıkar kompleks karbonhidrat tüket yağı azalt

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcular helppp?

Sporcular helppp?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!