Sporun ilk günü bacak ağrısı için ne yapılmalı?

ara vermek lazım spora 1-2 gün

Antrenman ağırlığını azalt ya da farklı bir bölge çalış ama antrenmanına git bu ağrıyı kesinlikle azaltır

Limon bal soda karistir ve sabah öğle akşam aç karnına iç

İki gün üst üste bacak çalışılmaz. Kol ve bacak çalıştıktan sonra bir gün ara vermek lazım

ilk gün olmasından dolayı öyle devam edilir merak etme

sıcak su ile bacaklarını ov ve 10 dakika zıpla hareket et.. Acın hızlıca azalacaktır

Ben ilk gün gittiğimde 1 hafta dişimi fırçalayamıyordum. dinlenip öyle gitmiştim

Kas gevşetici krem kullan. Ağrın varsa gitme bir kaç gün, ayrıca kademe kademe sporu arttır, hemen yüklenme.

Esnetme hareketleri yap, duzenli bir sekilde, zamanla gececektir merak etme bu yuzden sporu birakma

Çok iyi ovalarim geçer iyiyim bu konuda

Hamlık ağrısıyla yapamazsın

Et kesmesi olur sonra düzelir

Ilık ya da soğuk duş iyi gelir

Kas gevsetici melhemler iyi gelir

Hangi hareketi yaptığına bağlı