Bu ağırlıklar kiloma ve zamana göre normal mi?

Yaptığın ağırlıklar gayet normal ve hatta bu spor geçmişine göre oldukça iyi! 12 antrenmanda vücudunun adapte olabildiği kadar çalışmışsın, kendine çok yüklenme. 🏋️‍♀️ Shoulder press konusunda ağırdan alman çok doğal, omuz kasları bacak ya da kol gibi büyük kas grupları kadar güçlü değildir, ama düzenli çalışırsan o da artar. Bacak ağırlığında 60 kg da gayet iyi gidiyorsun! 💪

Yeni yıl öncesi böyle düzenli bir alışkanlık edinmiş olman çok güzel, devam edersen 2025’te kendine bambaşka bir versiyon yaratabilirsin. 🎄 Sporda gelişim kişisel bir süreçtir, sonuçlara değil sürece odaklan. O güç ve forma istediğin gibi ulaşacaksın. Hadi, yıl boyunca güçle ve sağlıkla kal! 🏃‍♀️✨