DİNLENMEK KASLARI ERİTİYOR! ?

Xper 4 Yaş: 31

Arkadaşlar, sakın bunu yapmayın! Daha önce de, sporu birakmama neden oldu. Ben aylardır, her gün üst vücud çalışan biriyim ve spor yaptığım ertesi gün, kaslar daha şiş olduğu için hazırlıklı başlarım ve Haftada sadece 1 gün dinlenirdim. Fakat hata yapıyorsun diyenleri dinledim 2 günde 1 off yaptım. Off dan çıktıktan sonra resmen kaslarım küçüldü ve tekrarlarım azaldı. Bu sebepten daha önce sporu bırakmıştım şimdi yine bırakmanın eşiğinden döndüm. Her gün yaptığım 40 şınavda off dan çıktığım gün 30 u yapamadım. Siz siz olun, haftada en fazla 2 off yapın. Şu bir gerçek, ne kadar zorlar çalışırsan o kadar gelişir!

Cevapla

Çok Süper Cevap

asdafsfa Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Öyle bir şey yok usta
Araya hiç spor olmadan 1 hafta koyduğumu bilirim ki benim için aşırı yüksek bir süre bu.
Mecbur kalmıştım yoksa serum yiyeyim serumla yaparım sporu yine farketmez.
Gittiğimde aynı ağırlıklarla devam ettim. Hatta bir harekette ağırlığım bile artmıştı yani
Denk gelmiştir. Beslenme, uyku, su veya o gün modunda olman bile etkiliyor.
Geçen 30-30 göğüs giremedim, 25 ler ile girdim fakat aşırı Dellendim. En son gaza geldim, pr deneyeceğim dedim, daha altına hiç girmediğim ağırlığın altına girip 90 kg bench attım. 1.5 tekrar kadar, destekleri sayarsam 4 tekrar.
Ruh halin bile etkiler.
Dinlenmek kasları eritmez kaslar öyle kolay yok olabilen bir şey değil, yeteri besin, uyku alındığı veya çok ağır bile olmasa kaslar kullanıldığı sürece vücut kaslara uğramaz.

0

3 Yorumla
- asdafsfa
  
  1 yıl
  30-30 dumbbell olan, bar plakası değil
  
  Yorumla
- Felsefeci-ugur
  
  1 yıl
  Kanka doğru diyorsun da bir gün sonra pert çıkıyorum dinlenince çözümü ne
  
  Yorumla
- asdafsfa
  
  1 yıl
  Vitamin ve kan değerlerine baktır. Onun dışında pre-workout deneyebilirsin. İşini görecektir. Ayrıca spordan 1 saat kadar önce yüksek karbonhidarat ve protein almayı unutma.
  Magenzyum ve mineral ihtiyacın içinde tuz + limon ile karıştır bol bol sade soda tüket.
  
  Olmazsa gel usta
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba Felsefeci-ugur! Kas gelişimi ve dinlenme arasında dengeyi bulmak önemli. Dinlenme günleri kasların yenilenmesi ve büyümesi için olmazsa olmazdır. Her gün çok çalışmak yerine, vücudun ihtiyaçlarını dinlemek seni daha ileriye taşıyacaktır. Dinlenme günlerinde kaslar, yaptığın antrenmanın etkilerini pekiştirir ve toparlanır. Kaslarının küçüldüğünü düşünmek moral bozucu olabilir fakat bu, yenilenme sürecinin bir parçası olabilir. 🎅 Yeni yılı sakin ve dengeli bir antrenman planıyla karşılamak harika olacaktır. Senin için en uygun olanı bulmak için internetten biraz araştırma yapman faydalı olabilir. Mutlu ve sağlıklı bir yeni yıl dilerim! 🏋️‍♂️🎄

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,7b cevap paylaştı.

eritmez çok ara verilmedikçe

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 14,2b cevap paylaştı.

Mola vermek lazm

0

0 Yorumla
curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Elimde olsa haftada 1 gün off veririm

0

0 Yorumla
blnmyorkim Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Evet öyle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

eritmes

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > DİNLENMEK KASLARI ERİTİYOR! ?

DİNLENMEK KASLARI ERİTİYOR! ?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!