Kalçamı büyütmek istiyorum, nasıl yapabilirim?

Xper 5 Yaş: 26

saçma sapan yorumlar yapmayın lütfen.. evde yapılabilecek sporlar ne olabilir.. büyütmekten kasıt sık olsun fit bir görünüm

Cevapla

Yorum Soruları Nasıl Soruları

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

1kahveyenedersin Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Evde yapacaksan Goblert squat ve hip trust tarzı haareketler en ideali. İnternetten videolarını izlemeni öneririm ki hareketi nizami yapabilesin ve doğru yere fayda sağlasın.

1

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  tamamdır teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Evde yapılacak egzersizler biraz sınırlı. Hip thrust yapabilirsin, direnç bantları var kas gerdiren ondan satın alıp kalça kasını aktive edecek egzersizler yapabilirsin ama bana kalırsa 5 kg bile olsa ağırlık kullanmalısın kalça kolay şekillenmez.

0

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  3 kiloluk ağırlık var evde.. tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla

Esrihbaenl Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 98%

1 yıl

Ebru Karaduman’ın videolarını izleyip evinde yapabilirsin. Düzenli yapman kaydıyla istediğin şekli yapabilirsin

1

2 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  teşekkür ederimmmm
- Esrihbaenl
  
  1 yıl
  Rica ederim ☺️

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Bunu aletsiz yapabileceğin step-aerobik hareketleri mevcut. Sonra egzersiz bandı ile de yapabilirsin. Uygulamaları bile akıllı cihazlarda mevcut.

1

2 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  teşekkür ederimmmm
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  1 yıl
  Ricalar.
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Kalçanı sıkılaştırmak ve forma sokmak için evde yapabileceğin harika egzersizler var. Özellikle squat, lunge ve köprü hareketleri bu konuda çok etkili. Bu egzersizler kalça kaslarını hedefleyerek daha belirgin ve sıkı bir görünüm elde etmene yardımcı olabilir 🍑. Başlangıçta düşük set ve tekrarlarla başlayıp, zamanla artırarak devam edebilirsin. Ayrıca, beslenmene dikkat etmek de önemli. Protein ağırlıklı beslenmek, kas kütleni artırmana yardımcı olur. Bu süreçte sabırlı ol ve düzenli olarak çalışmaya devam et. İnternette bu egzersizlerin nasıl yapıldığını bulabilirsin. Unutma, istikrarlı ve motive olmak çok önemli! Her adım seni hedeflerine bir adım daha yaklaştıracak! 💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

squat spor yapabilirsiniz

1

0 Yorumla
kral_pele Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

1 yıl

iki şekli var ilkin spor ikincisi burada söylenmez

1

2 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  haha tamamdır kral
  
  Yorumla
- kral_pele
  
  1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
cxxkrmm Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 95%

1 yıl

Squat yapıyorum evde her sabah bunu rutin haline getirdim

0

8 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  nasıl gidiyor
  
  Yorumla
- cxxkrmm
  
  1 yıl
  Her sabah belirli squat hareketleri fazla uzun sürmüyor öyle bi zaman alacak kadar değil. 3 yıldır yapıyorum
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  Peki nasıl sonuç diyorum
  
  Yorumla
- cxxkrmm
  
  1 yıl
  Sonuç güzel yani baya dik kalkık dolgun kalçalarım oldu
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  çıkar GÖSTER
  
  Yorumla
- cxxkrmm
  
  1 yıl
  🙂 özelden atayım veya telgramdan
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  yok
  
  Yorumla
- cxxkrmm
  
  1 yıl
  Sen bilirsin. Squat a devam
  
  Yorumla
Ruhkix Takip Et
Master Yaş: 29

1 yıl

Kalca yok ise büyütemezsin. Yayvan ise anca diklestirebilirsin.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Kalçanın yağ ile büyütülmesi için bir donör (verici) bölgeden (karın, sırt, uyluk veya kalçalar) hastanın kendi yağı liposakşın ile alınır. Yağ sonrasında saflaştırılır ve stratejik olarak popo bölgesine enjekte edilir –yağın çoğu kalçaların üst kadranına enjekte edilerek daha dik ve dolgun görüntü elde edilir

0

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  yook
  
  Yorumla
-Felaketce- Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl

Tqvsiye etmem boyunu kısaltır bu durum

1

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  Ne alaka ne alaka
  
  Yorumla
BriannOconner01 Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 98%

1 yıl

Hale Cabbar 'ın videolarını izle

1

4 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  alla alla tamamm
  
  Yorumla
- BriannOconner01
  
  1 yıl
  Ne "alla alla" sı? İzle işte. Halla halla :D
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  tamamm teşekkür ederim
  
  Yorumla
- BriannOconner01
  
  1 yıl
  Rica ederim, ne demek :)
  
  Yorumla
Birazsesizlik Takip Et
Yoda Yaş: 125 , eic 100%

1 yıl

Doğuştan yoksa bir zor

1

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  yoo sonradan da gelişebiliyo
  
  Yorumla
Mray34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Evde yapman zor , ağırlık altına girmen gerekir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Boyun küçükse tavsiye etmem

1

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  niye bro
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Evde yapman için azimli olmalısın

1

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  başlarsam yaparım
  
  Yorumla
sananeaga31 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 68%

1 yıl

Squat ya da dolgu yaptır

1

0 Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

şaplak atacak eller biliyorum. d

1

2 Yorumla
- onesevvall
  
  1 yıl
  Offf sesli güldüm ya 😂😂😂😂😂
  
  Yorumla
- ElCuco
  
  1 yıl
  aaa birlikte gülelim
  
  Yorumla
jackhans73 Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 100%

1 yıl

düz lüz HARiKA

1

1 Yorumla
- jackhans73
  
  1 yıl
  boy nasıl
  
  Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 625 cevap paylaştı.

büyütmek için biraz yemek yemek lazımm

1

0 Yorumla
ax2akrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

1 yıl

squat yapcan kank bol bol

1

0 Yorumla
lyxnx Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 91%

1 yıl

Evde otur zaten büyür o

1

0 Yorumla
immera1l Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

squat bas ablam

2

1 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  yapcam yapcam da hayırlısı
  
  Yorumla
selambengeldim10 Takip Et
Xper 7 Yaş: 20 , eic 99%

1 yıl

Ahhahaha böyle dertlerde varmış demekki

1

2 Yorumla
- selambengeldim10
  
  1 yıl
  Squat yap egzersizler falan
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  tabi knk ne sandın
  
  Yorumla
Loyall Takip Et
Guru Yaş: 31

1 yıl

oturup kalk birde pelvk egzersiz

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

doluşur şimdi popiş profesörleri

1

0 Yorumla
Merttt007 Takip Et
Xper 7 Yaş: 44 , eic 100%

1 yıl

Ye ve yat

2

0 Yorumla
LittleSunshine2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Bol bol squat

1

0 Yorumla
aynenöyle3 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

Nasıl yapcan evde spor aletleri var mı

1

0 Yorumla
Maaniac Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Squat

1

0 Yorumla
MRT01233 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

1 yıl

En iyi yöntem spor gibi🤔

1

0 Yorumla
haşinama Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

Pilates

1

0 Yorumla
Asknedencanyakar_ Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Spor konusunda 333 cevap paylaştı.

Squat

1

0 Yorumla
directorby Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Sguat yapacaksın tabiki hem büyür hem şekillenir

0

3 Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  ama onun farklı hareketleri var
  
  Yorumla
- directorby
  
  1 yıl
  Yani onu her türlü öğrenirsin biraz araştırma ile tek ayak ama temelinde squat var
  
  Yorumla
- gecennöfkesıı
  
  1 yıl
  tamamm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ye iç yat

1

0 Yorumla
tutttifruttii Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

1 yıl

seks yaparak 1 haftada bir yapmanı onerırım

0

0 Yorumla
Zz___eeyuyy Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 95%

1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla
AkrepEtkisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

1 yıl

Spor ile büyümez şekillenir

0

0 Yorumla
痛苦buuu Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

1 yıl

Elma ye faydası olur

0

0 Yorumla
tarıkkyky Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

1 yıl

Hım. Çok mu kötü duruyor?

0

0 Yorumla
Semihh98 Takip Et
Master Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Squat yap

0

0 Yorumla

Devamını Gör(21)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamı büyütmek istiyorum, nasıl yapabilirim?

Kalçamı büyütmek istiyorum, nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!