Kalçamı büyütmek istiyorum, nasıl yapabilirim?

Question

saçma sapan yorumlar yapmayın lütfen.. evde yapılabilecek sporlar ne olabilir.. büyütmekten kasıt sık olsun fit bir görünüm

VişneliBrowni_ · Accepted Answer

Evde yapılacak egzersizler biraz sınırlı. Hip thrust yapabilirsin, direnç bantları var kas gerdiren ondan satın alıp kalça kasını aktive edecek egzersizler yapabilirsin ama bana kalırsa 5 kg bile olsa ağırlık kullanmalısın kalça kolay şekillenmez.

Esrihbaenl · Accepted Answer

Ebru Karaduman’ın videolarını izleyip evinde yapabilirsin. Düzenli yapman kaydıyla istediğin şekli yapabilirsin

joeblack18 · Accepted Answer

Bunu aletsiz yapabileceğin step-aerobik hareketleri mevcut. Sonra egzersiz bandı ile de yapabilirsin. Uygulamaları bile akıllı cihazlarda mevcut.

Smaçella · Accepted Answer

Kalçanı sıkılaştırmak ve forma sokmak için evde yapabileceğin harika egzersizler var. Özellikle squat, lunge ve köprü hareketleri bu konuda çok etkili. Bu egzersizler kalça kaslarını hedefleyerek daha belirgin ve sıkı bir görünüm elde etmene yardımcı olabilir 🍑. Başlangıçta düşük set ve tekrarlarla başlayıp, zamanla artırarak devam edebilirsin. Ayrıca, beslenmene dikkat etmek de önemli. Protein ağırlıklı beslenmek, kas kütleni artırmana yardımcı olur. Bu süreçte sabırlı ol ve düzenli olarak çalışmaya devam et. İnternette bu egzersizlerin nasıl yapıldığını bulabilirsin. Unutma, istikrarlı ve motive olmak çok önemli! Her adım seni hedeflerine bir adım daha yaklaştıracak! 💪

1kahveyenedersin · Answer

Evde yapacaksan Goblert squat ve hip trust tarzı haareketler en ideali. İnternetten videolarını izlemeni öneririm ki hareketi nizami yapabilesin ve doğru yere fayda sağlasın.

kral_pele · Answer

iki şekli var ilkin spor ikincisi burada söylenmez

cxxkrmm · Answer

Squat yapıyorum evde her sabah bunu rutin haline getirdim

Gizli Üye · Answer

Kalçanın yağ ile büyütülmesi için bir donör (verici) bölgeden (karın, sırt, uyluk veya kalçalar) hastanın kendi yağı liposakşın ile alınır. Yağ sonrasında saflaştırılır ve stratejik olarak popo bölgesine enjekte edilir –yağın çoğu kalçaların üst kadranına enjekte edilerek daha dik ve dolgun görüntü elde edilir

Ruhkix · Answer

Kalca yok ise büyütemezsin. Yayvan ise anca diklestirebilirsin.

-Felaketce- · Answer

Tqvsiye etmem boyunu kısaltır bu durum

BriannOconner01 · Answer

Hale Cabbar 'ın videolarını izle

Birazsesizlik · Answer

Doğuştan yoksa bir zor

Mray34 · Answer

Evde yapman zor , ağırlık altına girmen gerekir.

Gizli Üye · Answer

Boyun küçükse tavsiye etmem

Gizli Üye · Answer

Evde yapman için azimli olmalısın

sananeaga31 · Answer

Squat ya da  dolgu yaptır

ElCuco · Answer

şaplak atacak eller biliyorum. d

jackhans73 · Answer

düz lüz HARiKA

Barış_LonelyForever · Answer

squat spor yapabilirsiniz

TipSizAdam06 · Answer

büyütmek için biraz yemek yemek lazımm

ax2akrep · Answer

squat yapcan kank bol bol

lyxnx · Answer

Evde otur zaten büyür o

immera1l · Answer

squat bas ablam

selambengeldim10 · Answer

Ahhahaha böyle dertlerde varmış demekki

Loyall · Answer

oturup kalk birde pelvk egzersiz

Gizli Üye · Answer

doluşur şimdi popiş profesörleri

Merttt007 · Answer

Ye ve yat

LittleSunshine2 · Answer

Bol bol squat

aynenöyle3 · Answer

Nasıl yapcan evde spor aletleri var mı

MRT01233 · Answer

En iyi yöntem spor gibi🤔

haşinama · Answer

Pilates

Asknedencanyakar_ · Answer

Squat

directorby · Answer

Sguat yapacaksın tabiki hem büyür hem şekillenir

tutttifruttii · Answer

seks yaparak 1 haftada bir yapmanı onerırım

Zz___eeyuyy · Answer

Squat yap

AkrepEtkisi · Answer

Spor ile büyümez şekillenir

痛苦buuu · Answer

Elma ye faydası olur

tarıkkyky · Answer

Hım. Çok mu kötü duruyor?

Maaniac · Answer

Squat

Semihh98 · Answer

Squat yap

Gizli Üye · Answer

Ye iç yat

Kalçamı büyütmek istiyorum, nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?