Kalçamı nasıl büyütebilirim?

Hm bazi lari var kalcalari buyumeye meyili kiz az spoe yapiyor kalcasi mukkemel ama seninki ugrasman lazim ya

Fazla kalori tüketmen gerek kalçanın büyümesi için doyduktan sonra bile bir müddet yemek yemeye devam etmen gerek, iştahlı biri olsan bile yeşillerinle yetinmeyip daha fazlasını yemen gerek. Bu arada hedefine ulaşana kadar göbek ve bel genişlemesi gibi nedenlerle kardiyo yapmaman gerek aksi taktirde hedefine ulaşamazsın. Çünkü alınan kilo önce göbeğe sonra sonra sırta gider.

Göğüslerde önemli benden söylemesi

O zaman bol bol squat çalış. Kıvrımlı hatların olur

O zaman squat ve yerden birseyler almak icin falan eğilmek zorunda kalirsan eğilme çömelerek al ve hareketleri yaparken kalça hafif çıkık olarak yap

tamam öyleyse çıkar

Ne kadar çok o kadar iyi ama sen yüklenme çok sakatlanırsın falan