Yüzmek işe yaramış mi gelişme var mı?

Kendim için yapıyorum tabiki knk.

O zaman sağlıklı bir yaşam için güzel ama kas yapımı maliyetli bir iş çünkü protein gerekiyor aynı zamanda kaslarını dinlendirmelisin sigara içiyorsa bırakman lazım bir de

Sigarayi yeni biraktim. Protein alımına dikkat etmiyorum önüme ne gelirse onu yiyorum

O zaman bu iyi değil beslenmene çok dikkat etmen lazım bir de kramplara karşı muz yemeye özen göster ben yüzerken çok kramp girdi inanılmaz bir acı veriyor

Aslında yuzmeden önce ısınma yapsan kramp girmiyo. Isınmadan yüzmeye başlayınca özellikle anı hizlaninca kramp giriyor. Isınmayı iyi yapınca hiç kramp girmiyo bende

Bende çok giriyor ya gece yatarken bile giriyor ve inanılmaz ağrıyor

Egzersiz yapmak lazım vücut adaptasyonu için.

Benim yüzdüğüm havuz soğuktu ve nefesimi kesiyordu bir de girmeden önce bir şey var ilaçlama yapıyorsan vücuduna kimse mikrop kapmasın diye