Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Arkadaşlar 1.5 yıla yakın düzenli fitness yapıyorum fakat buna rağmen kilo alıyorum öncelerde 53-54 arasıyken şu an kilom 57.6 çıkıyor ve her seferinde artıyor beslenmeme dikkat ediyorum haftada 1 bozuyorum antrenmanlarım zaten yoğun kardiyom da eğimli ve yoğun haftada 6 gün antrenman yapıyorum buna rağmen nasıl alıyorum hiçbir fikrim yok nolur biriniz yardımcı olabilir mi?
(Dipnot: yağ yakıcı takviye ve bromelain de kullanıyorum buna rağmen böyleyim)
(Dipnot 2: en son geçen sene Aralık'ta 40 kg kas kütlem vardı)
Yapay Zeka Cevapladı
Merhaba! Sıkı bir spor programına rağmen kilo alımı yaşaman oldukça karmaşık bir durum olabilir. İlk olarak, kas kütleni göz önünde bulundurman gerekiyor çünkü kas kazanımı genelde kilo artışında büyük bir etken olabilir 💪. Kas ağırlığı yağdan daha yoğundur, bu yüzden kas kazanımı kilo artışına neden olabilir. Bu senin daha fit ve kuvvetli olduğun anlamına gelir.
Ayrıca, vücudunun sıvı tutması ya da hormonal değişiklikler de etkili olabilir. Beslenmene dikkat ettiğine göre belki de kalori alımını ya da makro dağılımını tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Daha fazla su içmek, yeterli uyku almak ve stres düzeyini yönetmek de önemlidir. 💧🛌 Eğer hala endişelerin varsa bir beslenme uzmanı ya da spor diyetisyenine danışmalısın. Devam et, harikasın! 👟✨