Bulk döneminde kardio yapmak gereksiz midir?

Xper 6 Yaş: 34

son 1 ay içinde 3 kilo aldım bununla birlikte yağ oranım da arttı programdan hariç haftanın bir gününü kardioya ayırmak gerekli mi yoksa parçalama dönemini mi bekleyeyim?

Güncellemeler

+1 yıl

Boyum 188 kilom 75, 80 kiloya çıkmam lazım

Cevapla

En İyi Cevaplar

KafkafKsK35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Bulk dönemi adı üstünde hacimlenme dönemi bu dönemi iyi değerlendiremessen bir sene daha bulk dönemini geçirmek zorunda kalacaksın kısacası kaliteli katbonhidratlar ile olabildiğince az yağ olarak kilo almaya bak bulk döneminde zaten haftada 3 maksimum 4 gün spora gidilir haftanın bir günü başlangıçta ısınma amaçlı 15 dakika bisiklet veya koşu yeterli olacaktır

0

5 Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  yağları yakarak mı devam edeyim kilo vermek sıkıntı değil benim için ama alması zulüm
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Kardeşim bulk döneminde yağ yakımı diye birşey yok sen kaliteli karbonhidratlar ile kilo almaya çalışacaksın tabi komple yağ olarak değil hem hacim hem kas kütlesi hemde yağ olarak alacaksın yağ yakımı definasyon döneminde var
  
  Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  tam buğday ekmeği yeterli olur mu?
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Yulaf ezmesi
  
  Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  onu her sabah yiyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Treyarch Takip Et
Xper 2 Yaş: 37 , eic 70%

+1 yıl

Clean Bulking yapıyorsundur diye düşünüyorum. Ben olsam haftada araya maksimum 2 interval (hiit) antrenman sıkıştırırdım. Ben definisyonda ağırlık vericem kardiyo antrenmanlarına diyosan haftada 1 hiit yaparsın o zaman.

0

2 Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  hoca parçalamaya yaz döneminde geçicez kilo alman lazım dedi alınca da yağ oranım arttı bazı haftalar düzensiz olarak yaptım sporu, salondakiler zayıfsın falan diyorlar ama yanaklarım tombullaştı yağ oranından o yüzden yağ oranını düşürmek istiyorum aynı zamanda da kilo almam
  
  Yorumla
- Treyarch
  
  +1 yıl
  Aynen, definasyon dönemi genelde yaza doğru başlar. Fitness ya da BB ile ilgili özel bir eğitimim yok ya da net bilgiler verecek kadar 10-15 senemi vermedim bu işe. Ama ben olsam ''nasıl olsa bulking yağlanma dönemi ya, ne olacak'' diyip, vücudun yağ toplamasına izin vermezdim. En azından bir noktadan sonra müdahale ederdim. O yüzden haftada 1-2 hiit antrenman yaparsan iyi olur diye düşünüyorum. Hiit sıradan kardiyo antrenmanlarına göre daha zorlayıcı ama çok daha verimli.
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bencede gereksizdir yapma bulk

0

1 Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  bulk gereksiz mi diye sormadım "bulk döneminde kardio gereksiz midir " diye sordum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KumCan99 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Her zaman Cardiyo yap cardiyo kondisyonu arttırır kalp kasını geliştirir. Bulk döneminde haftada 3 kez antremandan sonra 10-15dk 10km de koşmak yeterli olur.
yağları çok kafana takma bulk dönemi bitince 1 ayda yakarsın o yağları.

0

0 Yorumla
Spody Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

İnce biseye benzion kardesim ne bulku yav

0

13 Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  o fotoğraf yazdan kalma o zaman 65 kilo civarıydım şimdi 75 kiloyum
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Gene az bence. Abim 92 kilo %8 yag orani var. Hala bulk yapmiyor. Sanada gereksiz bence
  
  Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  Bulk döneminde amaç kilo almak
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Yag olarak almak. O kiloda senin yag olarak buyumene gerek yok daha kas gelisimin durmamistir
  
  Yorumla
- Alperznn
  
  +1 yıl
  Yağları yakayım mı?
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Bulk dönemi kaliteli karbonhidratlar ile havimlenme dönemidir zaten abi 92 kilp daha niye bulk dönemine girip hacim yapmaya çalışsın bilginiz yoksa yorum yapmayın lütfen
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Abim crossfitci kardesim vucudunda hacim yok
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Abinin olayı hacim değil abinde kas kütlesi yok
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Gayet varda :D sisik degil sadece
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Şişik olmaması kas kütlesinin az olmasından kaynaklı zaten hacim ve kas kütlesi olayını araştır bir ara
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Sisik olmamasinin sebebi kasi uzatarak calismasi crossfitde body gibi kaslar kisaltilarak gucsuz kas yerine kasi gercek yonunde kullanarak kasi kemige yapistirip uzatarak calistirirsin guc kazanirsin ve kasin sismez dogal olarak (sisme olayi kasi bodyde ortada topladiginiz icin oluyor) tamam cross fit bilmiyorsundur anlarim ama nasil 92 kilo %8 yag oranli birinde kas kutlesi yok dersin onu anlamadim.
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Kas kütlesinin yağ oranıyla alakası yok kemikleri ağır basıyordur 92 kilodur ızatarak kısaltarak çalışmasıyla alakası yok bu durumun
  
  Yorumla
- Spody
  
  +1 yıl
  Kemik dedigin tas catlasa 4 kilo be. s
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Biraz bekle

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bulk döneminde kardio yapmak gereksiz midir?

Bulk döneminde kardio yapmak gereksiz midir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!