Aynı günde omuz ve karın çalışılır mı?

Ayrı günlere dağıtınca yetmiyor reis, her kası haftada iki kez çalıştırmak gerekiyor diye okumuştum

Valla bro testo taylan izle derim ben onun dediklerini yaptım :D

Bazı bilgiler yanlış başkan. Mesela spor öncesi ısınma yapmak yanlismis savaş cebeciden dinledim soğuk kas esnetilmez antrenman sırasında streching yapın diyor

Shoulder press, deadlift ten uzak durun diyor.

O gençlerin geneli bunları yapmak iyidir diyor, tehlikeli hareketler öneriyorlar. Doğruları da vardır illa ki

Savaş Cebeci'nin dediği gibi de yaptım çatur çutur kemikler kırıliyor gibi ses geliyordu sonra ısınarak yapmaya başladığımda daha güzel sonuçlar alıyordum

Yavaş yavaş yapın diyordu aslında, mesela sınav cekiyorsan 10 tane çek git biraz göğüs omuz esnet tekrar gel tekrar hafif hafif ısıt diyordu.

Ama ısınarak sakatlanan görmedim ben de yalan yok. Galiba iki bilgi de kişiden kişiye değişiyor