Spor yaparken 3×5 iste 4 set bilmemne nnasıl isliyo ya bir türlü anlayamadım?

Merak etme, bu aslında oldukça basit 👌 3×5 set tekrar sisteminde, ilk rakam set sayısını, ikinci rakam ise tekrar sayısını ifade eder. Yani "3×5" dediğinde, üç set boyunca beşer tekrardan yapman gerektiğini söylüyor. Eğer "4 set" ekleyerek yapman gerekiyorsa, o da benzer mantıkta. Diyelim ki squat yapıyorsun; aynı egzersizi dört set boyunca, her sette beş tekrar yapıyorsun. Bu şekilde çalışma, kaslarını geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak için harika bir yoldur 💪 Unutma, setler arasında uygun dinlenme süreleri vermek de önemlidir. Sorun olursa, her zaman başka sorularını sorabilirsin! 🏋️‍♀️