Spordan önce ve sonra soda içmek faydalı mı? Kilo vermeye yardımcı mı?

sonra yaktığı bütün kalori geri gelsin.

@Nendi es

@Bendiss
Fiziksel aktiviteyi takip eden 1 saat içinde, yaklaşık 4 e 1 oranında karbonhidrat ve protein içeren bir “iyileşme gıdası” tüketmek çok önemlidir. Egzersiz sırasında, kaslarda enerji için saklanan glikojen depoları tüketilir. Aktivite bitimini takip eden 1 saat içinde bu depoları yenilemek, kas gelişiminin ve vücudun yıpranan kısımlarının onarımının düzgün bir şekilde başlatılabilmesi için çok önemlidir. Ayrıca bu işlem, bir sonraki egzersize vücudun hazır olması ve performansın korunabilmesi için de ana rolü oynar.

Bu amaçla piyasada bir çok ürün satılmaktadır. Fakat ABD de spor beslenmesi kurumları ve çeşitli üniversitelerde yapılan testlerde, çikolatalı sütün de en az laboratuar ürünleri kadar yararlı olduğu ortaya çıkmıştır. Az yağlı çikolatalı sütü, her antrenmandan sonra vücudunuza yaklaşık 40 gr karbonhidrat ve 10 gram protein sağlayacak miktarda tüketilmeli.
Kaynak genç ve fit