Fiziğim çok zor gelisiyor ne yapmalıyım?

steroid almadan o dana gibi kalınlaşmış kollar göğüs falan olmaz ama yinede almamalısın yoksa kalbinde yaşlandığında sıkıntı yaşarsın saçlarında erkek dökülür. yüzücü kıvamında kalmak yeter ben bu yaşıma kadar hep o kafa devam ettim steroid hiç almadım.

misal bench günündesin yanına biseps birde bacak ekle o gün elternatif hareketlerin hepsini yap ortalama 1,5 2 saat sürer yani o bölgenin canına oku her harekette ağrıyı hisset beslenmeye gelince sabah kahaltın savaşa gider gibi olsun yeşillik yanında proteinli besinleri tüket öğlen örnek 700 gr tavuk göğüsü akşamda yoğurt meyva ile günü bitir uykuda gelişiyorsun kasa tahribatı ver sen dinlenirken gelişimin başlar galey gelsin.