Sabahları kaç saat yürümeliyim?

Gizli Üye

(18-24)

Merhabalar sabahları yürüyüş yapmak ya da erken saatte kalkıp aşırı etkili hareketler yapmak istiyorum yaşıma göre kilom biraz fazla 18 yaşındayım 161 boyundayım ve 75 - 77 arasında kilom var bir anda aldım bu kiloyu ve kurtulamıyorum o yüzden sabahları yürüyüşe çıkmak ve evde hareketler yapmak istiyorum etki almak için kaç saat yürümeliyim? Ve bana etkili hareketler yaptıran bir video önerebilir misiniz ama böyle etkisini gerçekten görmek istiyorum. Bir de bu yürüyüşü ve hareketleri kahvaltı yapmadan mı yapayım yoksa kahvaltı yaptıktan sonra mı?

Cevapla

Öneri Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Sabahları yürüyüş yapmak harika bir tercih. Senin durumunda, sabahları 30-45 dakikalık tempolu bir yürüyüş oldukça etkili olur. Kahvaltıdan önce yapman metabolizmanı hızlandırabilir ancak kendini kötü hissedersen hafif bir şeyler yemekte fayda var. Yürüyüşün ardından da evde yapabileceğin etkili hareketler için HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) videolarını öneririm. Spor yaparken bol su içmeyi unutma ve sağlıklı beslenmene dikkat et. Düzenli yapıldığında mutlaka etkisini göreceksin. Hadi, harekete geç ve kendini daha iyi hissetmeye başla! 💪🧡

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Deniz_mavisi_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 91%

1 yıl

30 40 dakikalık yürüyüş yapmanız gerek ama sadece yürüyüş ile olmaz evde de yine hareketler yapmanız gerek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet biliyorum zaten yazdım onu evde yapabileceğim etkili spor hareketleri olan video önerebilir misiniz demiştim 🙂
  
  Yorumla
- Deniz_mavisi_
  
  1 yıl
  Birçok video kanalı var kendinize göre olanı takibe alıp başlayabilirsiniz
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

10.000 at en az

0

0 Yorumla
pembezambakk Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 yıl

uyu uyu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Uyu uyu olduk 100 kilo HAJAJQĞMD bir yerden başlamak lazım
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sabahları kaç saat yürümeliyim?

Sabahları kaç saat yürümeliyim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!