1 ayda 4 5 kiloyu hangi tarifle vereblirimm?

kilo vermek istiyorum şu an 58 kiloyum ve boyum da 1.60 böyle 1 ay içerisinde 4 5 kilo düşüren bi tarifiniz var mi acaba ya gerçekten kendi fiziğimden tiksinmeye başladım boyum da kısa oldugu icin olduğumdan daha fazla gösteriyorum bilen birisi varsa cevap versin gerçekten cok ihtiyacım var
1 ayda 4 5 kiloyu hangi tarifle vereblirimm?
Cevapla