1 ayda 11 kilo nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Hangi sporları yapmalıyım kanal veya video tavsiyesi olan var mi

Cevapla

Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Kalista Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Her gün 4 km hızlı tempo yürüyüş yap, yürüyüşlerinden önce filtre kahve iç yağ yakımını artırsın, ağırlık antrenmanları yap ama doğru bir şekilde. En önemlisi beslenme. Fasting yapman gerekiyor. Akşam 19da sonra ertesi gün kahvaltıya kadar hiçbir şey yemezsen ve gün içinde bol su içersen kafadan 6-7 kilo gider. Kilon çok yüksekse 10 kilo da gider. Yediklerin de tabiki az yağlı ve sağlıklı ürünler olmalı. Karbonhidrat alma diyenlere de inanma bir öğünde avcunun içi kadar her şeyden yiyebilirsin. Hamurişi kızartma alkol şeker uzak durman gerekiyor. Daha çok balık salata gibi hafif ürünler önerilir

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! 1 ayda 11 kilo vermek gerçekten iddialı bir hedef ama mümkün olabilir. İlk adım olarak, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizlerine odaklanmanı öneririm. Buna ek olarak, fitness ve ağırlık antrenmanları da metabolizmanı hızlandırıp kas kütleni artırarak kilo vermene yardımcı olur.

Ayrıca, spor yaparken beslenmeni de gözden geçir. Dengeli ve protein ağırlıklı bir diyet, hedeflerine ulaşmanı kolaylaştırır. Sana YouTube'da Chloe Ting ve Pamela Reif'in egzersiz videolarını öneririm. Bu fitness ikonları, evde yapabileceğin çok etkili programlar sunuyorlar.

Unutma, önemli olan sürdürülebilirdir. Sağlığını riske atmadan, spor ve beslenme düzenini dengede tutarak kilo vermelisin. Hadi göreyim seni! 💪🏻🏃‍♀️✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Cilt Uzmanı

Cilt bakım konusunda bana soruların neler?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 21,1b cevap paylaştı.

kalori düş ve spor yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi hareketlero
MaşaKocaAyıı Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

Bir ayda o kadar kiloyu vermek sağlıklı Ve sürdürülebilir olmaz diye düşünüyorum

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vermeliyim ama
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Cok iyi bir egzersiz programina ihtiyacin var. Video ile olmaz. Uzmana ihtiyacin var

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef uzman olmaz evde kendim yapmam lazım
  
  Yorumla
Darkkklifeee Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Pek sağlıklı durmuyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olsun
  
  Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Mentor Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Çok zor, kas kaybedersin öyle.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmalı ama
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  +1 yıl
  Olamaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olucak
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  +1 yıl
  Bu kafayla olmaz, git bacağını kestir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam sus
  
  Yorumla
o1user Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Yeme içmeye de dikkat etmelisin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten
  
  Yorumla
Ay_ışığındasaklıdır Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 68%

+1 yıl

Yüzme

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef olmaz
  
  Yorumla
- Ay_ışığındasaklıdır
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yüzme bilmiyorum ve en son boğuluyordum
  
  Yorumla
- Ay_ışığındasaklıdır
  
  +1 yıl
  Ben öğreteyim sana
  
  Yorumla
terenzi Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Basketbol

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmaz
  
  Yorumla
- terenzi
  
  +1 yıl
  O zaman veremezsin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1 ayda 11 kilo nasıl verebilirim?

1 ayda 11 kilo nasıl verebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!