Günde 20 bin adım + akşam ağırlık antrenmanı ve 1 saat koşu?

Gizli Üye

(18-24)

Merhaba yaklaşık 10 gündür şeker hamur tatlı ne varsa çıkardım ve protein ve sebze ağırlık besleniyorum ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo yapıyorum pazartesi günü extra 20 bin adım atmayı düşünüyorum sizce ne kadar kilo veririm şu an 94 kilodan 90a düştüm 1 ayda ne kadar gider

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sıradan33 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

1 yıl

Çok ağır bir antrenman proğramı bence 20 bin adım nerden baksan 4 saat sürer bence en önemlisi miktardan çok istikrar hergün 10bin adım at ama at ne olursa olsun at sallıyorum yağmur mu yağdı dışarı çıkamadın mı evin içinde at istikrar sağlarsan istediğin kilolara ulaşırsın

0

1 Yorumla
- Sıradan33
  
  1 yıl
  Başta hızlı kilo verirsin sonra biraz yavaşlar ama yinede kilon gider
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DCshshshsge Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Hiç yemekte yeme dostum bak ben 10 yıla yakın bi spordayim ama ben vücut geliştirmeciyim ilaçlı olduğum için 195 kilo oldum baya aldım şimdi 150 ye düşücem kas oranima göre en ideal kilom 140-150 130 falan yani günde 1 öğün yemek ye çok hareket et rahat kilo verirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sadeceburki Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Normalde her ay kilonun %10 u kadar gidiyor ama yapacağın antrenman ağır görünüyor ortalama 10-12 verirsin

0

0 Yorumla
Gülüşün Takip Et
Master Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 308 cevap paylaştı.

Bende 87 kiloyum ayda 4 ya da 6 arası kilo verebilirsin

0

0 Yorumla
Mr_Right_idea Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

bu performans 10 kg verdirir aylık.

0

0 Yorumla
Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

1 yıl
Spor konusunda 454 cevap paylaştı.

her seyin fazlası zarar

0

0 Yorumla
albiceleste Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

baya işe yarar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 20 bin adım + akşam ağırlık antrenmanı ve 1 saat koşu?

Günde 20 bin adım + akşam ağırlık antrenmanı ve 1 saat koşu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!