Spor yapıyor musunuzzz?

Abart diyorlar omuzum geniş değil mi

Değil. Ben spor yaparken 132 cm gördüm. şu an bile 122 felan sanırım. Ama görüntü de bir vücut yok yani

Yok kanka 200 felan senin boyun kilon kac

178 . Ama o zamanla 1.5 yıl düzenli ve sağlam spor yaptım. Arkadaşım 136 gördü. Bunlar normal zaten. Omuz genişliği normal yani

O zamanla 82 ydi.

Ben 1.85 im kardeşim 1 aydır yapıyorum spor 13kg verdim

Sporu ne için yaptığın önemli. Kilo vermek mi , almak mı , vücut yapmak mı , esnemek mi , bir sürü seçenek var. Kiloyu diyet yaparak istasyon yaparak da verirsin ağırlık çalışarakta. Ama dediğim gibi çoğu kişi sadece gidiyor.

Hem diyet hem sabah koşusu ve spor salonunda ağırlık çalışıyorum baya şıklaştım kilo verirken ama omuzlarım göründüğünden daha geniş hemde iri biriyim

Sporda benim için iki kural vardır. Ya büyüt ya küçült. Büyütmek istiyorsan vücudunu deli gibi beslenip çok ağır gitmen lazım. Ve hareketler yani çalıştığın program da önemli. Hareketlerin bile sırası var. Şimdi başlasam 2 hafta istasyon yapıp 1.5 ayda vücudu toplamaya başlarım alt yapı olduğu için. Ama çok kişi görüyorum aylardır gidip hala bir şey yapamamış. Çünkü ; amaca göre giden az kitle var.