Sadece kalçam dikleşsin istiyorum, ne önerirsiniz?

Gizli Üye

(18-24)

Ne yapmayı önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

chefmaster Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Eğer sadece kalçam dikleşsin istiyorsam, bence odaklanmam gereken şey, kasları doğru bir şekilde çalıştırmak ve bu bölgeyi hedef alan hareketleri düzenli olarak yapmak. Squat ve lunge gibi egzersizler tam olarak bu işi görür, çünkü kalça kaslarını gerçekten çalıştırıyor. Ayrıca glute bridge ve deadlift gibi hareketler de etkili olabilir. Ama bunları yaparken doğru formu korumak önemli, yoksa yanlış bir hareketle sakatlanabilirim. Zamanla bu egzersizlerle istediğim sonucu elde edebilirim, ama sabırlı olup devam etmek en önemli nokta.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Sadece kalça için yapılması gerekenler zaten bellidir bunun için aktif olarak spor salonuna gitmeniz gerekiyor çünkü evde belli bir noktaya kadar çıkarsınız o noktadan sonra durumunuz yani gelişiminiz yavaşlar ve hatta durur o bakımdan belli bir üst seviye noktasına gelene kadar evde devam Edip sonrasında spor salonuna gitmeniz gerekir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

gogle ye yaz aynısını cevabını verecek sana. Salona gidersen daha iyi gelişim olur ağırlık yardımı ile.

0

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Squat, planck ve ağırlık çalışması en doğru yöntemdir.

1

0 Yorumla
m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Squat egzersizi yapabilirsiniz.

0

0 Yorumla
Bαყαɳʂҽϝƙαƚ Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Tamamen genetik yapı ya da çok sıkı spor ama bilinçli ve beslenme ile doğru orantılı ile olur. Sabır ve uzun zaman gerekiyor. Öyle 3 ay yaptım bırakayım yok.

1

0 Yorumla
ozietra Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Deniz kumunda çıplak ayakla hafif tempoda koşu yap sadece istediğin bölge değil karın bölgen de aynı şekilde gelişir.

0

0 Yorumla
winteryawa Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Genetik canım o genetik …sonradan pek mümkün değil olması

2

0 Yorumla
kelebeketkisiv Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 55%

+1 yıl

Bir kaç hareket var oturarak açma kapama ve squat yeterli

0

0 Yorumla
KlnSry Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Öncelikle%60 yemek ve geri kalanı antreman Yemen'e içmeme dikkat etmelisin makro mikro hesapları yapmalısın alıcağın karbonhidrat ve proteini bilmelisin eğer karbonhidrattan çok kısarsan popon sadece sıkılaşır ve hemen sonuç bekleme.

0

0 Yorumla
Minikpaticik Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

Genetiğin iyi olması lazım

2

0 Yorumla
stayhealthy Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

TOPUKLU KALÇAYI DİK YAPMIYORMUYDU?

0

0 Yorumla
Manhesuss Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Squat ile olacak işse bir dene

0

0 Yorumla
Justice000002 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Squat yapmalısın

0

0 Yorumla
criollo Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 460 cevap paylaştı.

Squat yap hele de dolgunsa

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

arada masaj yap
yaptırrr

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  hgtg vfde
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

azimli biri misin?

0

0 Yorumla
Lydiaaaars Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Kesinlikle squat yapmalısın

1

0 Yorumla
bfbfatih Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

Bisiklet sür

0

0 Yorumla
Bensu19067 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

İnterneten spor yapman kalca için aşırı işe yarıyo

0

0 Yorumla
sedomania2 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 593 cevap paylaştı.

dikleştirelim :)

0

0 Yorumla
proofstriker39 Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 97%

+1 yıl

Anal

0

0 Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

osmanlı tokadı

0

0 Yorumla
Elleira Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Squat ve plank

0

0 Yorumla
Tubanalan Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 103%

+1 yıl

Dik degilmi

0

0 Yorumla
CaptainVenture Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 345 cevap paylaştı.

Squat

0

0 Yorumla
İstanbulBeyefenddisi Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

squat plank

0

0 Yorumla
dontkillmyvibe Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
DRMarıa Takip Et
Bilge Yaş: 54 , eic 100%

+1 yıl

Sguat yap

0

1 Yorumla
- Metehn01
  
  +1 yıl
  Prof hanım hış geldiniz 😂
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Squat

2

0 Yorumla
JuliusCaesar063 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Spor yap dikleşir

0

0 Yorumla
hasanhceylan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Nasıl bişey ki

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Koşu

0

0 Yorumla
panikgünlüğü Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

suquat

0

0 Yorumla

Devamını Gör(18)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sadece kalçam dikleşsin istiyorum, ne önerirsiniz?

Sadece kalçam dikleşsin istiyorum, ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!