İstikrarlı spor yaparak kaç ayda sağlam bir vücuda sahip olabiliriz?

Fazla ağırlık basıyorum başlangıca göre şişiyor ama eve gidene kadar gidiyor o şişlik ilaç alanlar daha iyi gelişiyor ama zararliymis

O şişlik dediğin pump olma durumu, herkeste öyle. İlaca falan bulaşma zaten zamanla o pump etkisini göreceksin kasların büyüyecek belli olcak zaman sabır işi

Kreatin 3 hafta sonra etkisini göstermeye başlar kullansan bile.

Karna çekme hareketinde 45-45 basıyorum dehşet şişiyor istiktarim da yüksek sabah 1.20 dakika hızlı tempo yürüyüş yapıyorum 3-4 saat sonra 1.30-2 saat salon etkisi var ama yağ oranı düşmesi gerek sanırım

Kullanmayı düşünmüyorum iri biriyim yeterince boyum da yeterli kas gelistirsem yeterli

Evet spordan sonra yapabilirsen yürüyüşü öyle yap daha iyi olur

Bench presste mi 45 45 basıyorsun toplam 90 kilo anlayamadim

O biraz zor oluyor çünkü sabah 7 de çıkıyorum burası çok sıcak oluyor dayanmak imkansız olur

He o zaman böyle devam et

Bencte 30 şuanlık oturarak karna doğru çektiğin bir hareket var ismini unuttum makinenin onda 45 basıyorum Şu an

Anladım gayet normal

Bizim salonda en çok 140 benc basan var oda adam bayadir yapıyor diğerleri 50-40 arasi

Hadi ya. Benim bench 120 😄

Bunu çok seviyorum

Güzel alet