Çok kısa sürede böyle bir değişim için neler yapmalıyım?

Question

chefmaster · Accepted Answer

Böyle bir değişimi kısa sürede elde etmek bence dengeli bir yaklaşım ve öz disiplin gerektiriyor. Öncelikle beslenmeye dikkat etmek, işlenmiş şeker ve rafine un gibi zararlı gıdalardan uzak durmak lazım. Bunun yerine sağlıklı, protein ağırlıklı, temiz besinler tercih edilmeli. Ayrıca su tüketimini artırmak ve düzenli egzersiz yapmak önemli. Özellikle karın, kalça ve bacak bölgelerine yönelik egzersizleri artırarak yağ yakımı hızlandırılabilir. Ancak, kısa sürede büyük değişimler bazen sürdürülebilir olmayabilir. Benim için en doğrusu, acele etmeden, vücudumu dinleyerek sağlıklı bir tempoda ilerlemek. Sadece dış görünüş değil, genel sağlık da ön planda olmalı

KartallJK · Accepted Answer

İyi bir fotoğraf filtresi kullanmayacaksan kısa sürede bu seviyeye ulaşmak baya baya zor :)
Karın bölgesi gerçekten çok zor çalışılan bir bölge. Beslenme düzeninde baya acımasız değişikliklere gitmen ve çok sıkı spor yapman gerekir

dorelendiniz · Accepted Answer

Önemli olan çok zayıf bedene sahip olmak değil sağlıklı ve dinç güçlü bir vücuda sahip olmak bunun içinde hem fiziki olarak güzel ve dinç olmak aslında spordan geçiyor kalori azaltmak bir yere kadar gidebilir ama ekstra spora yönelmek vücudunu daha güzel yapar.

Kauren · Answer

Kalori açığı, beslenme, yeterli uyku ve günde fazla su içmek. Tabii bunun yanına da anterman yapmak. Protein alımı kesinlikle yüksek olmalı.

ft06yl · Answer

Kardiyo, sağlıklı beslenme, dengeli beslenme, ağırlık antrenmanı, düzenli uyku, su tüketimi gibi faktörler var

roosedawsonn · Answer

Bünye senin daha iyi bilirsin. Ben ekmek yemiyorum. Sabahları, gerçekten kibrit çöpü arasına bir peynir. Öğlen güzel yiyorum iş yerinde çok acıkıyorum eve gidene kadar. Akşam da porsiyonu az tutuyorum yine ekmek yok. Spora yüzmeye gidiyordum bıraktım. Sporla birlikte daha hızlı verirsin.

scorpiongirl429 · Answer

giydiği şeyin biraz korse etkisi olabilir

duruşunu da biraz diklestirmis

spor yapanların omuzları daha belirgin oluyor, benim de öyle oldu

en çok boynum omuzlarım belirginlessin istiyordum zaten

görseldeki kızda da bu belli oluyor

voiceeee · Answer

Kosu ve yuruyus kesinlikle duzenli yapmalisin. Spor salonu oneririm. Diyete cok girmeden saglikli gidalar tuketerek sporla 4 ayda 5 kilo vermistim ama sen duzenli ve disiplinli bi diyet programi olusturursan, kendini stresten uzak tutarsan benden cok cok daha iyi bi sonus elde edersin. Gunluk 30 dakika kosu yuruyus oneririm, kendini sartlamadan sikilmayacagin saglikli gidalar tuketebilirsin mesela

eyşantezcanatay · Answer

aralikli oruc, yediginden daha fazla yakmak (enerji harcamak) , bol su icmek, kas kaybini onlemek icin agirlik calismak

nicksevmeyenadam61 · Answer

Soldakini secerim şahsen hatta bıraz daha kilo gerekirse

Kaba-Sakal · Answer

Çok kısa sürede sadece shop la olur her fotoğrafa inanmayın

zeyzeynepp0 · Answer

Cok kısa surede olması için plânlı ve programlı olman laızm ya

7densonra · Answer

Söylüyorum. 6 ay ekmek yeme tamamsın. Ekmeğe fobik değilim günümüzdeki glutene fobikim

Musty_Gregor · Answer

Katı bir diyet Spor + eksşk vitamşnlerş yerine koyma vs vs Uyku düzeni

МaлакАcaди · Answer

Bu arada soldaki tipde kötü değil karın ve bel çevresi toparlanırsa ve genel sıkılaşırsa 👍

hakan-salihoglu · Answer

Aralıklı oruç günde tek öğün  Ketojenik protein ağırlıklı diyet

Fth1998 · Answer

Üç ayda karın kası egzersisleri yap, Youtubedan bak.

unilim · Answer

Soldaki hali göbek olmasa çok iyi, yeni halini beğenmedim.

lronHide · Answer

Spora git orada ne yapacağını söylerler ama solda ki daha iyi

xGDRx · Answer

Öyle çok kısa sürmez ama yapman gereken şey kalori açığı oluşturmak

Gizli Üye · Answer

Ben sağdaki gibiyim çubuk kreker diyorlar haberin olsun

jackdaniels24 · Answer

Sadece spor salonuna yazılarak böyle bir vücuda sahip olabilirsiniz şimdiden başarılar dilerim

ecehadid · Answer

İnanılmaz ve harika bir değişim olmuş bu kızınki. Düzenli spor çok önemli. Ve aynı zamanda sağlıklı beslenmelisin. Gün içinde aldığın su miktarını da arttır.

joeblack18 · Answer

Temiz beslenmen lazım.

ZeynepMikaelson1 · Answer

Bence boyle bir bolgesel zayiflama icin spor yapman lazim kondisyon bisikletleri en iyi verim alinan spor aletlerinden biri onu tavsiye ederim tabui isterseniz spora da yazilabilirsiniz

Gizli Üye · Answer

yağ yakmalısın tabi ki. kardiyo yapmalı, bol su tüketmeli ve beslenmene dikkat etmelisin.

şaraplarandkadınlar · Answer

düzenli beslenme ve saat 6 dan sonra bir şey yiyip içme olmazsa olmaz spor lesslie yap+45 dk yürü plates sıkılaştırır ondan dolayı ilk lesli

AtiyeSrgl · Answer

Sağlıklı beslen. Spor yap. Uyku düzenine dikkat et. Bunların tamamını yapmayı başarırsan böyle bir vücuda ulaşman aylarını alır. Tecrübe konuşuyor 🙃

kfsfener5 · Answer

Spor ve rejim yapmalısın

herkezhakli · Answer

Güzelim sen bilirsin ama sadece gobisten birkaç kg versen yeter

anil676767 · Answer

1. numara iyi, 2. numaraya dönüşmeye gerek yok, sağlık açısından bir engeli yoksa var olan kilonun

rommelafricanus · Answer

Koşu/bisiklet yapıp, diyet ile desteklersen 1-2 aya bu hale gelirsin

Falanfilanbeeee · Answer

Spor ve düzenli beslenmeyle. Çünkü yağlı yiyecekler soldaki gibi bir görünüme sebep veriyor

meliksis · Answer

Soldaki gibi olmadığına eminim ama madem öyle olmak istiyorsan spora gidebilirsin 🤷‍♂️

hayel211 · Answer

En az 10.000 adım  Protein ağırlıklı beslenme  Günde 2000 kalorinin üstüne çıkmama

Sosono1 · Answer

Ben 2 ayda 20. kg verdim çok basit

bellaumay · Answer

Başarılı bir diyetisyenle güzel liste, spor ile

MrDarcy096 · Answer

Az yemeli çok çalışmalıyız.

geceleriokuyan890 · Answer

Düzenli olarak bol bol spor yaparak su içerek öyle

Güzelamadertli · Answer

Sağlıklı beslenmeye ek olarak ağır egzersizler

Lemean · Answer

Yüksek kardiyolu spor…

solmez006034 · Answer

Az ye, çok su iç. Çok hareket ed ve çok seks yap.

Slalombebeğim · Answer

Sağdaki fizik cidden iyi.

Melisaahh · Answer

Çok kısa sürede böyle olamazsın

GodOfWarAres · Answer

Çok kısa sürede olmaz

İnflames2626 · Answer

Bence soldaki daha iyi

nergisdsf · Answer

1 numara daha iyi etli olan

Celebrindir · Answer

Kalorisi düşük yiyecekler yiyip spor yapman lazım

Çapkınkurtt · Answer

Senin fizik nasıl

tenedos · Answer

photoshop yapabilirsin

metropoltilkisiii · Answer

Ilk fotodaki çok daha iyi bu arada.

morgpiyanisti0 · Answer

Sık yiyin ama az yiyin

Gezginn34566 · Answer

Formülünü bulursan bana da haber ver

Mericeyn10 · Answer

Motivasyon azim kararlılık

Professore · Answer

Çok kısada olmaz

Gezdolas01 · Answer

Sıkı diyet ve sıkı spor...

Aristokratımsı · Answer

Çok kısa sürede yapabileceğin tek şey zıçmaktır.

Hadiiyani · Answer

Kaç kilosun kac olmayi hedefliyirsun

SİTENİNDİNAZORU · Answer

Kötüye gidiş diye buna denir. Bizzat örneği

gone_with_the_wind · Answer

Boy ve kilon nedir şu an?

Asknedencanyakar_ · Answer

Kısa sürede olacak bir şey değil bu

Gizli Üye · Answer

Porsiyon küçült, ne yediğine dikkat et, spor yap..

Gizli Üye · Answer

Spor yap sağlıklı beslen

Çok kısa sürede böyle bir değişim için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Çok kısa sürede böyle bir değişim için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!