Merhabalar ben 5km lik mesafeyi 40 dakikada bitirdim ilk denemem, iyi mi sizce? Hızımı artırmak için herhangi bir tavsiyeniz var mı?
18 yaşındayım
Merhabalar ben 5km lik mesafeyi 40 dakikada bitirdim ilk denemem, iyi mi sizce? Hızımı artırmak için herhangi bir tavsiyeniz var mı?
18 yaşındayım
30 dk da bitirmiştim.
Hızını arttırman için tepede koş. Tepeye doğru depar at, kasların güçlensin, temiz hava ile ciğerlerin gelişsin. Sigara içmiyorsundur muhtemelen ama içiyorsan bırak. Ekmeği tüketme.
Teşekkürler
Başarılar
Cevap
4Cevap
Koşmayı bilmiyorum da 5 kilometre değil her gün 10 kilometre en az yürüyorum
Çok iyi. 5 km tempolu koşu ortalama 50 60 dakika falan
İyide 5 km lik mesafe zaten 45 dakka da rahat yürünür sen nası koşarak aynı zamanda bitirdin
Valla ben de anlamadım😂
Hzqhhzhwhzq deli ya
Koşu sporu pek faydalı değil zaten bırak bence
Usun mesafelerde öncelik hız yerine kondisyon olmalıdır kondisyon antrenmanları yap.
Tamamdır👍🏻
Yarım saat
Koşamıyorum
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?