Spor da bölgesel olarak ne kadar sürede sıkılaşabiliriz?

Mesela iç bacak , karın, bel bölgesi, kalça sürelerini bilen yazabilir mi ve hafta da kaç gün spor yaparak :(((

Spor da bölgesel olarak ne kadar sürede sıkılaşabiliriz?
Cevapla