Vücut gelişim evrelerim nasıl, başarı sağlayabilmiş miyim?

Question

Boyum 188 cm. Resimlerde kilomu belirteceğim. 

  Burada 70 kiloyum. Vücut yağ oranı düşük olmakla birlikte kas kütlesi de zayıf. İnce ve çelimsiz kollar.

  AY SONRA) Burada 76 kiloyum. Vücut yağ oranı düşük ama kas kütlesi biraz daha fazla. Hatlar daha belirgin.

 

(12 AY SONRA)
Buda son halim. 79 kiloyum ve kas kütlesi biraz daha fazla. Yağ oranı düşük. Fakat bu son noktam. Daha ilerlemeyi düşünmüyorum çünkü fazlası itici oluyor. Sizin tavsiyeleriniz var mı?

fhenomen · Accepted Answer

Ressam ile ciragi varmis cirak uzun yillar ressamin yaninda calistiktan sonra ustasina artik artik kendi resmini yapip insanlara sunmak istedigini iletmis ustasi hazir oldugunu ancak  bir  konuda son  bir  ders almasi gerektigini iletmis.. bir resim ciz ve sehrin en islek caddesinde sergile yaninada bir yazi yaz insanlarin resimde begenmedigi  bir  yer olursa orayi isaretlesinler demis cirak ustanin dedigi gibi yapmis ve gun sonunda bir husranla karsilasmis neredeyse resmin heryeri isaretlerle doluymus ustasina gidip uzuntusunu iletmis ve galiba hazir degilim demis.. ustasi ayni resmi yeniden cizmesini ve bu defa resmin yanina bir palet boya birakmasini yazi olarakta begenmediginiz yerleri lutfen degistiriniz resime istedginiz eklemeleri yapip istedgnz degisikligi yapaablirsnz diye yazmasini istemis.. cirak aynen uygulamis ve gun sonunda resimde hic bir degisiklik olmadigini gormus.. bu hikayeden cikarilacak sonucta bu arkadasiniz icin gecerli.. arkadasim hic bir kotu elestiriye kulak asma..! Ulan millet olarak ne cekemez ne kiskanc insanlariz ya adam calismis yapmis helal olsun on numarada olmus resmine baksan  bir  pipime benzemeyen yag dolu adamlar biraz daha calis yok zayifsin yok abazasin gibi sacma sapan yorumlar yapms gulunc olmayin tebrik etmesini bilin bir kez de be..

Asbest07 · Accepted Answer

Bu çok gelişmiş bir vucut değil öncelikle Endomorf sahip bir vucudun var. Yani öncelikle onu belirtmek lazım Nedir efendim bu vucudunda yağ oranın çok az. Bu sayede iyi çalışıldığında parçalaması mümkün bir vucut ama ebad ve ölçülerde çok geride kalacağın aşikar...

https://i.hizliresim.com/g4Wjj3.jpg
En sağdaki gruba dahilsin..

https://i.hizliresim.com/mrkq8R.jpg
Anlaşılsın diye söylüyorm..

Yapılan her sporun bir emek olduğunu düşünüp ona göre yorumlamak gerekirse normal bir çalışma prensibi ile zaten bahsettiğin sürede yapılabilecek bir düzey hatta geride kalmışsın bile denebilir.. Biceps triceps ve gögüslerin karnın kadar net değil demekki daha yol alman gerekiyor.. abdominal kasların senin başarın gibi görünsede değil. çünkü sende doğuştan olan bir özellik..

burada yaptığın işi küçük gördüğüm felan yok yanlış anlaşılmasın. Sadece olayın bir abdominal kas olduğunu bilmemen açısından söylüyorum. Yoksa tam bir plaj vucudu fit bir görüntü olmuş.. Helal olsun..

gayesuu · Accepted Answer

Omuz calis ve siyah beyaz olan foto iyi, abartmisin yani cok goze vatmasada kemiklerin gozukuyo hos degil bende fitness e basladim uc ay oldu insalah guzel ilerlerim, agirlik calisiyorum kas yapmak vucudu sekle sokmak icin, boyum kilom yerinde sadce haraketsizlikten coktu gibilerdi bacaklarim karnim felan yagli ve baldir okadar cirkinki eritmem lazim x bacak gibi duruyo insallah hedefime ulasirim

ElaSoruyor · Accepted Answer

hacim yok vucudunda yag oranin dusuk ama tisort giysen celimsiz duracaksin her yerde de ciplak dolasamayacagina gore hacim şart

öyleçokşeyetmesen · Answer

stereoid filan yok bu adamda bilende konuşuyor bilmeyende. oturduğu yerden bir öğrenmişler hap ilaç steroid onu söylüyorlar. amino ve proteinide ilaç sanıyor bu kafadakiler. bence gayet iyisin. sporu ve beslenmeyi aksatma. kendini aynada nasıl görmek istiyorsan oraya ulaşana kadar çalış ondan sonra rutine sar. boyun kaslarını da çalıştır derim. göğüs kısmındanda üst göğüse biraz daha ağırlık ver alt göğüs gayet ideal. birde tricepslerde eksiklikler sezdim. kolu göstermek istiyorsan eğer tricepse çalışmanı öneririm. bicepslerin gayet iyi yolda ilerliyor. karın kaslarında güzel ilerliyor. başarılar dilerim.

PerfectPor · Answer

Eski halin daha iyimiş bence. Spor yapmak iyi güzel birşey ona sözüm yok ama bir erkeğe kas yakışır yakışmaz 'da demiyorum ama ben böyle kaslı vücudu biraz itici buluyorum ne bileyim tuhaf geliyor bir de bak ben buyum diyercesine takılanlar var kızlar da hoşuna gider oldu bunu biliyorum etkileyici bir yanı olduğunu düşünmüyorum nasıl zevktir anlamıyorum.

DjAzraelL · Answer

Vücut dendimi kızlar dolmuş ya :D 6 ay olan hatalı :) 12 ay sonran mükemmel bir evrim olmuş bremin helal sana Daha ilerletme

KaraDavut88 · Answer

briader bu kilo alabilirsin diyen kizlari dinleme, bunlar bilmiyo kilo alican, ayni anda yag yakican, yagi toplamican, nasil bir ugras oldugunu bilmiyolarya, kilo al, ama kasli ol, ama tas gibi ol :D
ah ah :D iyisin dostum bence böyle kal, bunu koru ;)

Sıradanbirigibi · Answer

Biraz daha hacim alabilirsin bu kadar zamana kadar çok daha iyi olabilirdin. İyi antrenman yapıyon muhtemelen ama beslenmene çok dikkat edemiyon heralde. Antrenmandan daha önemli olan beslenmedir. Karbonhidratı bas gitsin bol bol makarna. Hadi kolay gelsin.

scarface3469 · Answer

gayet iyi dostum. bende spor yapan biriyim.. ama 6 aydan fazla oldu bıraktım. bilirsin bırakınca vücut ta heme n kendin i bırakıyor... benimd e öyle oldu.. sanki hiç spor yapmamış gibiyim..
senin fizik iyi. ama az daha kilo almalısın... omuzlar daha da geniş ve dolgun gözükür böylece...
zaten üst göğüs tamamen gelişirse vücut otomatikman güzel duruyor..

Adrasteias · Answer

Azmin gücü diye başlık atsan daha makbule geçerdi :D Ama Omuz ve kollra biraz çalış derim, haklısın fazla ilerleyince çekici olmaktan çok itici oluyor. Bacak kaslarını es geçme ;) Hep baklavalara, adonise çalışmakla olmaz :):)

TimeBender · Answer

Doğal yolla kas geliştirirsen ileride sorun yaşamazsın, sporu bıraksan dahi sarkma erime olmaz. 6 ayda o resimdeki vücudu doğal yolla yapamazdın zaten. (doping, steroid kullanma artık çok acısını çekersin murat boz da kullandı 6 ayda yaptı sahte vücut)

tasarimix · Answer

Bende biraz hacim kazanmalısın çok az ortalama 90 kiloya gelmelisin. Çok az bir hacim eklersen hem kas oranını rahat korursun hemde daha şık bir vücut yapısına sahip olursun. Daha fazlasını itici buluyorum deme bence 90 kilo olana kadar devam et sonra düzenli idmanla kas oranını korursun zaten.

simiska · Answer

Znsiajaj tatlim kesinlikle bu kadar yeterli kimi kadinlar öküz gibi kolkari olan erkeklerden hozlanir kimi daha az denicek turden hoslanir ama sen bu iyidir diyorsan bu iyidir. Sahsi kanaatim yeterince iyi durumdasin dur diyebilirsin :)

cukuletta · Answer

Mutasyon mu bu evrim mi sen 360 derece dönmüşsün resmen ilk fotograftakiyle alakan yok büyük başarı tebrikler ve böyle kal iyi olmuş

BryanHawk · Answer

Güzel gelişme :D bende 6 ay sonraki halindeyim şu an . karın kasların daha belirgin sadece. ilerisi için 22 yaşımı bekliyorum.
Ayrıca spora başlamamış veya senin gibi hedefleri olan insanlara güzel bir örnek olmuşsun. tebrik ederim

Gizli Üye · Answer

yag oranin zaten dusukmus
ustune 1 yilda biraz kas kutlesi koymuşsun bana gore yetersiz kaldi ki fotografi karartmissin hatlar belirgin gozuksun diye digerkinde de isigin altina gecmissin skmssn kendini gelisim kotu dostum yorum atanlar isi bilmeyenler

bilge_ · Answer

Suratinida gosterseydin keske fazladan puan kazanabilirdin benden  ya da  senden nefret ederdim.

Princhosl · Answer

Fantastic  bir  duruş lazım sana ve büyük kas bu işlerden anlamam ama kaslarını şişir ve saçını uzun yapıp kaldır tabi keko gibi olmasın bakılsın yeter sinirli bak veya gül veya düzgün yüzün olsun poza gelirsek maskeli  bir  arkadaşın olsun duvara sıkıştırıp suratına tam gelişine vuruyomuş gibi yap o anda kasların açık olsun ve resmi çek

JacJac · Answer

188 boy için zayıfsın bence, 82 falan ol, çünkü kas gelişimi mükemmel olmasına rağmen kalıpsız  bir  görüntü var, bide daha yuvarlak ve hatlı omuzlar için çalışabilirsin gibi geldi.

Agah01 · Answer

Dostum bence birazdaha devam etmelisin ve daha cok yakisacak emin ol.. boylede iyisin ama biraz daha doldurmalisin.. beden olculerin ne durumda bilmiyorum ama gorunuste birazdaha calisma istiyo..

ggkkccee · Answer

omuz ve triceps çalışmanı öneririm. çok iyi çalışmışsın karın kası yapmışsın adonisler iyi şekillenmiş. iyi ki de çalıştın ilk halin berbatmış :d

casti3l · Answer

ben de 1 senedir spor yapıyorum da seninki kadar olmadı be , steroid kullandığını da söyle yani 2-3 sene çalışıp yapan adamla aynı kefeye koyamayız seni

zamansiz_asi · Answer

cok fazla bir degisim yok yag oranin az oldugu icin kaslar gozukuyo bana gore devam et o gogusler baya az omuzda oyle bacaklari sirti goremiyorum ama dedigim gibi dusuk yag orani seni yaniltmasin kasli degilsin

Gizli Üye · Answer

en iyi foto bu   diğerlerini sevmedim  ama kassız halin kötüymüş cidden

UnFGvN · Answer

1 senede doğal çalışmayla bu hale geldiysen helal olsun diyorum. Ama ilaç desteği aldıysan mevcut kasları korumanı öneririm. Güzel değişim. Tebrikler.

KenzoM5 · Answer

BİCEPS TRİCEPS ve TRAPEZ kaslarına yüklenmelisin çok geri planda kalmış karın kasların ve göğüs hızlı gelişmiş hakkını vermişsin Bol Aminolu günler;)

Valierr · Answer

Bende karın kası istiyorum da baklava boyutunda değil şekilli bir karın diyelim düzenli olarak mekik çeksem olur mu ki :D

revolution2 · Answer

bu da benim before & after fotografım 3 sene öncesi sonrası

rufruf · Answer

1 yıl gibi bir sürede vay be dedirtti çok başarılı gerçekten ama biraz daha omuz, kol çalışman lazım.

mavisafircik · Answer

Helal olsun bende düşünüyorum yapicam bende kas :) gerçi bende yag orani yuksek fazla hareketsizlikten onlarda gider inşallah

gzdcn · Answer

Bnce hersy orantili olms daha fazlasina gerek yk itici hale gelebliyo o zmn bu gayt iyi 👍😉

esmerrçocuk · Answer

kardeşim nacizane tavsiyem sana şu : hacim kazanmalısın. gerçek hayatta zayıf görünüyorsun muhtemelen çünkü kilon az. Aynı şekilde emek harcamaya devam edersen bir buçuk iki yıl sonra çok daha sağlam bir vücuda sahip olabilirsin. Kolay gelsin..

Ruhsuzkatill · Answer

Helal olsun sağlam vücut ama  bir  boksör dövebilir seni

trudodyr · Answer

dostum steroid kullandığını da belirt ama :) şimdi herkes 1 senede böyle olurum zannedecek.

upsilon · Answer

85e kadar kilonu arttirabilirsin boyun uzun kaldirir ve kol omuz calis biraz daha güzel durur

fileliçorap · Answer

İyi güzel kas yapmissin ama pozlardanmi nedendir anlamadim ama  bir  eksi tarafı var çözemedim.. ama azimini tebrik ediyorum; )

sserraa · Answer

Helal olsun gercekten sabrin ve azmin sonu zafer olmus

edcedcedc · Answer

Olmuş👍 ama formu korumakta sıkıntı degıl mı bırakırsan yavas yavas erimeye baslayacak kaslar sarkıcak bu sefer

SirineNuket · Answer

Cok sasiriyorum kizlara burada guzel vucut gorup tahrik olanlar yazin plajda havuzda ne yapar dusunmek istemiyorum. Azmis bunlar. Sana gelince cok iyi calismissin helal olsun dogrusu

EjderhalarınAnnası · Answer

😍😍😍😍😍😍 ve tanri erkegi yaratti...

deltaiks · Answer

Sakin daha fazla kas yapma sisince itici oluyo. Ama erimemesi icin sporu da tam anlamiyla birakma

XaRiZMa · Answer

Keşkem senin kadar azimli olupta bende kilo verebilseydim :/

-Ares- · Answer

Yağ oranını biraz yükseltsen süper olur, daha estetik görünürsün.. Hafif ama...

mavimorx · Answer

Çok hafif göğüs ve kanat calisirsan emin ol daha iyi olacaktır..

esinnn20 · Answer

bence biraz daha kilo alabilirsin ama sporu bırakırsan ister istemez alıcaksındır.

wild_soul · Answer

Tebrikler güzel çalışmışsın. 6 ay sonra ki halin ilkinden de kötüymüş yalnız.

cattttt · Answer

Heh tam boyle ayni fikirdeyim fazlasi igrenc duruyo iyisiin

Ay_büke · Answer

gayet başarılı olmuş çalışman ama daha fazla geliştirme bunu korumanı tavsiye ederim ;)

xMozartx · Answer

sen hardgainersin bu halde olmak cok kolay besine dikkat edersen... asıl evrim softgainerin hikayesidir onlar sixpack yapmasi icin baya baya ugrasmasi lazım ;)

kloof24keek · Answer

O adonis 6 ay gibi kisa surede cikmaz svgili ks uyesi

maviyiseverim · Answer

Bence baya başarmışsın :D:D Daha fazla ilerleme ama kötü olur.

sanden1 · Answer

hemen bitirme birazdaha yap ki fitness cı olduğun belli olsun :D o kadar ay boşa gitmiş olma :D

Deniz935 · Answer

Gayet iyi bir calisma olmus :) tebrikler. Bol kasli gunler :p

Gizli Üye · Answer

İlerlemeler guzel. Azmin icin tebrik ederim. Basari saglamissin devam edersen daha iyi olacagini dusunuyorum cunku kiyfaetin icinde yine zayif veya celimsiz kalabilirsin

Gizli Üye · Answer

ben 6 ay sonra dediğin halinim şu an boy ve kilomuz bile aynı :D. ama 6 ayda nasıl öyle oldun supplement falan neler kullandın kardes belirtsen merak ettim iyi olurdu

sanamısoracaktım · Answer

Çok itici bence şimdi biraz daha şişman olupta armut gobek li olsan çok çekici durur 😉😉😉

Gizli Üye · Answer

Kasli olmana ragmen cok ince geldin gozume niye bilmiyorum :(

igrencapacheciko · Answer

güzel cıkartmıssın vucudu helal olsun kollara biraz daha hacim kazandırırsan dahada iyi olur

cuntaxx · Answer

bacakların da orantılı mı peki yoksa sadece üst kısmamı çalışdın?

Gizli Üye · Answer

Bro iyide 188 boya 79 kg cok düşük yani 86 87 ye ciksan kas kutlesi ye ye agirlik bas :D cokkk dahs iyi olur bence tabi kdndi kararin  şu an  beachbody dedigimiz türdesin böyle de iyi kendi kararin tabi

_EsmeR · Answer

Çok iyi olmuş kardeşim tebrik ederim, 12 ayda pek uzun gelmedi bana iyi azim tebrikler :) bana kalırsa daha ilerleme hatta kiloda lazım değil.

Gizli Üye · Answer

Kardeş spor böyle yap bırak gibi bir şey değil ki. İstediğin vücuda kavuştun diye bırakırsan eski haline dönersin. Sporu asla bırakma, çalışmaya devam et, daha fazla büyümek istemiyorsan ona göre çalışırsın vücudunda büyümez zaten.

berrybub · Answer

Arkadasım kol cevresını 40 cmye kadar cıkarttı ve bence itici duruyor. Seninkiyse normal sadece koru bence arttırma

Vücut gelişim evrelerim nasıl, başarı sağlayabilmiş miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Vücut gelişim evrelerim nasıl, başarı sağlayabilmiş miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!