Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kalça yapmak zor mu?
Gizli Üye
(18-24) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
20Cevap
Zor değildir
Ağırlık antrenmanları ile ve karbonhidrat+proteinli beslenmeyle beraber 1 ayda sonuç alınmaya başlanır.
Teşekkürler
Zor değil ancak zahmet fazla bir kas grubu olarak geçer. Yağlanması çok hızlı olabilir. Dikkatli beslenme ve antrenman iyi olması gerekiyor
Biraz zaman alır ama düzenli çalışmada bi 3 ayda şekillenir
Duvara yaslan
Oturur pozisyonda bekle
Ellerini uzat
Dayanabilirsen 2 dakika bunu günde 4 set yap kalça kalça değil Beton Mikseri olur
Sadece beklicem mi 🙄
Evet bekleyeceksin
Sirtini duvara yaslayip
2 dakika bekle bunu 4 5 set yap ideal yeterli olur..
Sonra sen bile kalcalarini tanıyamazsin...
Bak Sağlam Kalça yaparsan
İlk Şaplak benden ona göre 😄
Bu dediğiniz egzersiz bacak odaklı bir egzersiz kalça değil. Bacakları büyüyebilir ama kalçaya etki etmez. Kalçaya direkt etki eden hip thrust ve RDL egzersizleridir.
Yanlış bilgi vermeyiniz 😒
Bacak ve Kalça odakli bir egzersizdir.
Kalcalari sıkılaştırır ve kalçaları yuvarlak hale getirir diklestirir sıkılaştirir. Birebir denedim için biliyorum, deneyenlerden de
Sen nie popişini kaldırıyorsun 🙄
Yanlış bilgi verdigim yok.
Kalça odaklı bir harekettir bu bacaklara yüzde 30 kalçaya yüzde 70 vurur
Etkili bir Harekettir.
İstersen dene
Denemesi bedava.
4 5 set dedin ya araları kaçar dk olmalı 🤔
Vücut calistigim icin
Kalcalar sıkı ve dik istiyordum.
Squat ve bu bahsettigim egzersiz ile istedigim hale getirdim. Sıkı ve dik bir kalça her zaman iyidir
Hıhım 🤔
Başlarda sen 45 saniye ile başla
Ben 3 3.5 dakikadan 5 set yapıyorum.
Sen yeni olduğun için 45 er saniyeden baslayabilirsin toplam 4 set
Erkekler kızlardan daha iyi biliyor baksana hepsi erkek 😂
Erkoların götü daha güzel
Fiziğinyada genetigin uygun. degilse olmaz
3 aya şekil alır
Neden tahta kalçalı misin
Şu an nasıl
Ölçü var mı
spora gidiyormusun
Hayır
Yok squat ile olur
daha iyi bilmez misiniz normalde
Yani 5 6 ayda fark edilir Bi gelişme olur
Bol bol squat yap
Zor baya.
Doggy şart
Küçük daha iyi değil mi
Zayifmisin
Evet
Kac kilosun
47..
Bebeğim cok az ya
Sevgilin var mı
Sertce vurarak olur
Kolayı var