Ya mekik çekerken ayakların kalkmaması için ne yapıyorsunuz?

Guru Yaş: 30

Hafiften göbiş var :D Ayağıma oturacak biride yok ya da ayağımı koyacak bir yerde mekik yaparken ayaklarım yukarı kalkıyor :D Bu arada düz karın için günde kaç mekik lazım? ben 15de tıkanıyorum gerçi

Cevapla

En İyi Cevaplar

coctail Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

öncelikle zorlandığın yere kadar çekme mekiği. günde 5 kere ile başlasan her hafta ya da iki haftada üserine 5 koyup yapsan yeterlidir. önemli olan çok yapmak değil düzenli yapmak önemli. ayrıca kanepe altına sokamıyorsan ayaklarınıorta sehpa vs. gibi ağır bir şeye kenetleyip sıkabilirsin. iç bacaklarında çalışır :)

0

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Hafif göbiş varken mekik çekilse birşey olurmu ki?
  
  Yorumla
- coctail
  
  +1 yıl
  tabiki faydası olacaktır. ağırlıklı olarak karına etki eden harekettir
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KadirAydnlrr Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

setler helinde çekersen zamanla daha çok çekersin. Ayağına oturacak kimse yok ise bir yere sıkıştırıp yapabilirsin yatağın altına ayaklarını koyup yastıkla sıkıştırabilirsiniz.

0

4 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Setler halinde düzensiz olmazmı ki? Mesela 10 sabah 10 akşam öğlenleri dışarda oluyorum çünkü
  
  Yorumla
- KadirAydnlrr
  
  +1 yıl
  setler dediğim mekik çekmeye başladğın anda yapıcaksın mesala toplamda 30 adet mekik çekiceğini varsayalım 10'ar olarak 3 sete bölüyosun. Her 10'dan sonra 1-2 dakika dinleniyosun. Böyle devam ediyosun. Bunu sabah akşam uyguluyorsun ve bir ay içinde karın bölgende ki değişimleri görüceksiniz.
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Hadi canım 1 ayda sonuç verirmi ki 1 ayda veriyorsa bırak 30u 50 bile yaparım :D Teşekkür ederim bu arada
  
  Yorumla
- KadirAydnlrr
  
  +1 yıl
  1 ay hergün kesintisiz yapıcaksın ama :)
  
  Yorumla

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

15'ten başla her gün arttır. Ayağını sandalyeye koy veya oturma grubuna koy öyle çek yarım mekigi.

0

5 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Bir yer buldumda sığmıyorum dar olduğu için diz kapaklarımı bükmek zorunda kalıyorum öyle olurmu ki acep
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Bak yarim mekik diyorum. Tam mekik değil. Bacaklarinu kaldır ve koltuklarin üstüne uzat. Ayagini bir yere sıkıştırıp yapmak istiyorsan bu tam mekiktir. Yani sen şu an tam mekik değil de, yarim mekik çekmelisin.
  O yüzden ayagi yukari kaldir ve kanepenin üstüne koy. Yarim mekik alışma sürecidir. Ust taraF kaslanir ve alt karinda bacaklar Serbes olacak ayağını bir yere sıkıştırmayacaksin ayağı hareket ederek kas yaparsin.
  NOT; Mekik göbek eritmez. Kas yapar.
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Kaç ayda sonuç alırım peki?
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Yağlı göbek ile mekiği çekmek fayda göstermez. Sana önerim göbekteki yağı eritmek istiyorsan cardio ya yonel. Koşu yürüyüş step jillian leslie dansları cardio yap. Onun ardindan mekik çek. Erittigin yaglardan sonra kas süreci hizi hemen gelişir. 3 4 ay. Beslenmene dikkat et proteinli beslen. Karbonhidrat ile beslenirsen yaptığın sporlar fayda etmez.
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Peki çok teşekkür ederim biraz vakit geçsin eic
  
  Yorumla

__alice__ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Koltuğun altına sıkıştırıyorum ya da kardeşimi oturtuyorum :D

0

3 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Oturmuyor bizimkiler gıcıklığına :D
  
  Yorumla
- __alice__
  
  +1 yıl
  Ondan sonra ben oturduğum için oturmasın da görelim :D
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Haha :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

29Karadenizli29 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Dizlerini katla dizlerin tavana baksın böylece bacakların kalkmaz

1

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  bu yarım mekik oluyor dimi
  
  Yorumla
- 29Karadenizli29
  
  +1 yıl
  ister yarım kalk ister tam kalk yani bacaklarına vucudun dokunana kadar kalk istersen ama yarımda kalkabilirsin
  
  Yorumla
jackass Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Hahaha yazıktır ya söyle birine otursun kimse yok mu evde? :D 30 yapmaya çalış.

0

4 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  30mu ölür giderim oracıkta :D
  
  Yorumla
- jackass
  
  +1 yıl
  Ben 100 yapıyorum ayaklarımı alete kitleyip :D
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Sonradan ağrımıyormu belin ya da karnın felan :D
  
  Yorumla
- jackass
  
  +1 yıl
  Isınarak çalıştığım için pek sorun olmuyor yani sonlara doğru çok zorlasa da bittikten sonra zararı olmadı hiç :D
  
  Yorumla
ukalayimben Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Koltuğun alt bölümüne sokuyorum ayaklarımı ben şahsen

0

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Bende biyer buldumda sığmıyorum diz kapaklarımı bükmek zorunda kalıyorum
  
  Yorumla
- ukalayimben
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum başka aklıma gelmiyor ya 😃
  
  Yorumla
lenii Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Uzanmayıp dızlerın çekik bir şekilde yapabılırsın , kanepenın altına gırer ve acımaz ayakların

0

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Bir yer buldumda sığmıyorum dar olduğu için diz kapaklarımı bükmek zorunda kalıyorum öyle olurmu ki acep
  
  Yorumla
- lenii
  
  +1 yıl
  Evt dızlerin bükük poponun uzerınde oturmuş halde olur
  
  Yorumla
ıspanaklıpasta Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Mekikle yağ erimez sadece kaslar belirginleşir koşu yapman lazım. Kanepenin altina koy

0

3 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  koşumu göbiş eritir? kaç dakika koşmam lazım bende astım var bu arada
  
  Yorumla
- ıspanaklıpasta
  
  +1 yıl
  Kendini ayarla astım varsa bilemem şeker ekmek komple bitir. Gunde 2 saat yuru tempolu. 2 aya karın kası cikartirsin. Normal bir zaman bu. Eger cok kilolu isen bu biraz daha uzun surebilir
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  53 kiloyum kilomu ve fiziğimi beğeniyolar ama hafiften göbek çıktı sinirimi bozdu
  
  Yorumla
psksebahattin Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 332 cevap paylaştı.

koltuğun altına koyuyodum ben önceden şimdi dizletimi kırıpta çekiyorum ondan gerek kalmıyo

0

0 Yorumla
Haşim1990 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl

cekyatların altına koy

0

4 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Yüksekler
  
  Yorumla
- Haşim1990
  
  +1 yıl
  komidin falanda mı yok tv sehpası ayğın altına gircek kadar olmadı duvara yapıştır parmak uclarını öyle cek zor cekiyorsan bu işlem işe yaramaz ben destek almadan cekiyorum ama nefes darlığı var işte 20 de tıkanıyorum :(
  
  Yorumla
- Haşim1990
  
  +1 yıl
  yazdıklarımı yapma kafanı gözünü kırarsın durduk yere nasıl cektiğinide bilmiyorum tv falan üstüne düşer :)
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Haha :D :D
  
  Yorumla
PianistKadın Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

benimkiler kalkmıyor?

1

4 Yorumla
- jackass
  
  +1 yıl
  Sen nerene yapıyorsun kız hala mekiği? :D
  
  Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum çoğunun kalkıyormuş bak yorumlara
  
  Yorumla
- PianistKadın
  
  +1 yıl
  önceden bizde yapardık işte :D @jackass
  
  Yorumla
- jackass
  
  +1 yıl
  Öncesini bilmem de şu an hiç gerek yok bence :D
  
  Yorumla
boksörgüçlü Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl

Kardeşin varsa o otursun yoksa okul çantanı koy

0

0 Yorumla
fuocoturco Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

kanepenin altına sok

1

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Kanepeler çok düşük ayaklarım girmez
  
  Yorumla
- fuocoturco
  
  +1 yıl
  sok biyere
  
  Yorumla
hukukcu36 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Çekyatın altına sok

0

2 Yorumla
- bittter
  
  +1 yıl
  Çekyat yüksek
  
  Yorumla
- hukukcu36
  
  +1 yıl
  Ayağında da mı yüksek? Baza varsa onun altına sıkıştır
  
  Yorumla
karadem Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

yardımcı biri

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ya mekik çekerken ayakların kalkmaması için ne yapıyorsunuz?

Ya mekik çekerken ayakların kalkmaması için ne yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!