Karın kası yapmak istiyorum. Bana en etkili 3 hareket ismi soyler misiniz?

Gizli Üye

(30-35)

Yaza kadar çok iyi fizik yapmam sart. Baklavalarıma cetvel sokmam lazim

Cevapla

Fizik Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle karın kası için en önemli hareket kilona dikkat ederek sırtüstü yatıp ellerini, boynunun altında birleştirip ya da düz bir şekilde tutarak sırt üstü yatıp kalkma hareketini yapmalısın İlk başlarda zor olacaktı Ama zamanla vücut buna alıştı ve karın kasları kuvvetlendiği zaman daha iyi yapacaksın, tabii bununla ilgili sosyal medya üzerinden de veya video istedi üzerine de hareketleri izleyebilirsin ama en önemlisi ve en önemlisi sporda kiloya dikkat etmektir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

tiredSavitar Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

hanging full leg raise
batman sit ups
https://www.youtube.com/embed/mBJ-zjBrVSs
bu iki hareketin üstüne sprint koşusuna çıkmanı öneririm. hem karın kaslarını güzel bir şekilde aktif ediyor (bol bol yakıyor) hem testosteronu arttırıyor bacak ve popo kaslarını hipertrofi için uyarıyor. üstüne bir de yağ yakıyorsun

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Testesteronu ne kadar arttiriyor 2 katina cikarir mi
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  yavrum sen o tasarruf modunda çalışan beyninle tasak geçmeye çalışıyorsun ya. d
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  rüyanda bile göremezsin karın kasını
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ne dalgasi bu hareketleri yapsam 2x olmaz mi testesteron daha cok calissan 3x olabilir mi
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

looklonly Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Plank çok iyi, leg raise da iyi. Plank tüm karını leg raise ise alt karını çalıştırır.

1

0 Yorumla
Yusuf_1244622 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

YouTubede bak tek bir hareket yapma hepsini yap o zaman daha güzel olur

1

0 Yorumla
ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Karın kasını geçelim. Sen bana boy, kilo, yaş, yağ oranını söyler misin

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  174-176 cm, 68 kg, 27, %12
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  +1 yıl
  %12 yağ oranı yüksek. İlk önce yağ oranını düşürmeye yönelik bir işlem yapmalısın. Sırf karın çalışayım kaslar görünsün diye bir durum yok. Zaten var olan kaslarınız var bunların görünmesi yağ oranınız ile ilgilidir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas kaybu yasamadan nasilnyaglar gidecej
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  +1 yıl
  sen yediğine içtiğine dikkat ettiğinde veya kardiyo yaptığında kas kaybı yaşamzsın. Senin besinlerine dikkat etmelisin
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  %12 yağ oranında karın kaslarının görünmemesinin yağ oranıyla bir ilgisi yok. tamemen karın kaslarını çalıştırıp çalıştırmamakla ilgili.
  arkadşın yağ oranının %12 olmasının imkanı yok (sitelerden, elektronik tartılarda doğru bir ölçüm vermez, ayna karşısına geçersin katalogla karşılaştırırsın ve öğrenirsin yağ oranını)
  ayrıca kendi üzerimdeki deneyimlerim ve 2 arkadaşıma yaptırdığım antrenmanlardan (brdlenmr düzenlerini değiştirmediler) yola çıkarak söylüyorum ki "Sırf karın çalışayım kaslar görünsün diye bir durum VAR"
  %30 yağ oranın varsa başka tabii
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  +1 yıl
  Tamam kanka sen haklısın aynen
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  haklıyım tabii, deneyimim var
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  +1 yıl
  Bir kaybol şuradan ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şeker ekmek tuketmiyorum ama pilav makarna vs yerim o da cok degil. Doymamis yag almaya ozen gosteriyorum yulaf pahali bana. Her gun 1 saat yururum tempolu
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  makarna ve patatesi pişirdikten 1 gün sonra yersen içindeki nişasta değişime uğruyor. kompleks bir karbonhidrata dönüşüp glisemik endeksi düşüyor. bu şekilde tüketiesen sorun yaratmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @tiredSavitar ilginc
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası yapmak istiyorum. Bana en etkili 3 hareket ismi soyler misiniz?

Karın kası yapmak istiyorum. Bana en etkili 3 hareket ismi soyler misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!