1 yıl düzenli spor yapıyorum 20 gün ara versem çok şey kaybeder miyim?

Dostum bizim salon ikindi 4 te açılıyor. Bende 4/12 vardiyasındayım

ohooo tamamen saçmalamışlar. Tek çözümün iftar sonrası gitmek. 10 gibi gidersen boş olabilir.

Kral ikindi 4 gece 12 ye kadar fabrikadayim

Ne baygınlık ilk hafta catur çutur gidiyordum basiyordum ağırlığı ama işte ailem ramazan da ara ver diyor bir de iş te engel oluyor

Ölçümlerini yapmışsın yani enerji durumunu test etmişsin. Bu durumda ailen bir şey dememesi gerekiyor.

Ailem bir şey demese bile işim engel oluyor.

Bana biceps için hareket önerir misin kaç hareket kaç set yapayım

Vücudunuzu görmediğim için bir şey diyemem. Split antrenman mı yapıyorsunuz fullbody mi yapıyorsunuz bilemiyorum. Split antenman yapıyorsanız eğer,
Alternate Bicep Curl
Set: 3
Tekrar : ( Sağ 10-12-15 - Sol 10-12-15)
Hammer Curl
Set: 4
Tekrar: 10-12
Biceps Curl (Halat)
Set: 4
Tekrar: 15
EZ Barbell Curl
Set:3
Tekrar:12
Dumbell Incline Biceps Curl
Set:13
Tekrar:10-12

Bu kadari çok değil mi biceps için

yukarıdaki cevabımda split mi çalışıyorsun bilmiyorum dedim ve split için antrenman verdiğimi belirttim.

Bölgesel çalışıyorum

Örn sırt biceps gibi

Siplit antrenman bölgeseldir ancak senin yaptığım bölgesel olmuyor sen PPL antrenmanı yapıyorsun
Back Biceps
Chest, triceps, deltoid
Leg