Sporcu arkadaşların yorumunu istiyorum , yağ kaybı kilo vermk için iftar öncesi kardiyo?

Yemek öncesi veya yemekten 2 saat sonra egzersiz yapmak, senin tercih ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Bazı insanlar yemekten hemen sonra egzersiz yapmakta rahat ederken, diğerleri sindirim sürecini tamamlamak için biraz beklemeyi tercih eder. Ancak, yemekten önce egzersiz yapmak, sindirim sisteminizin işleyişini değiştirebilir ve bazı insanlarda rahatsızlık hissi yaratabilir. Yemekten 2 saat sonra egzersiz yapmak genellikle sindirim sisteminizin daha rahat olmasını sağlar.

Egzersiz rutininizdeki hız ve eğim düzeyi, kalori yakımını etkileyebilir. 5-5.5 hız ve 10-12 eğim oldukça iyi bir başlangıç seviyesi olabilir, ancak egzersiz alışkanlığınızı ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek için zamanla bu seviyeleri artırabilirsiniz. Kilo vermek için, düzenli bir egzersiz programıyla birlikte sağlıklı bir beslenme planı da önemlidir.

İftar öncesi kardiyonu yapabilirsin. Ağırlık çalışma, oruçlu olmadığımız günlerde sabah uyanınca yap. İftardan sonra da 30 dakika kadar yürürsen yeterlim Ağırlık çalışacaksan yemekten 1.5 2 saat sonrası idealdır. Kalori açığı oluştur protein ağırlıklı beslen yağ kaybı olsun. Yeşillik yemeyi su içmeyi unutma. Birde kalp ritmini hızlandırmak önemli. Hızlı yürü, koşma hızlı yürü evde kendi kendine de kardiyo yapabilirsin.

Kilo vermek istiyorsan kalori açığı olacak.
Kapalı ortamda kilo verme daha az verimli olur.
Yağ yakmak istiyorsan dışar da 1 saatlik tempolu yürümen yeterli olacaktır.
Ağırlık daha çok sıkılaşma fitlik için yapılmalı.
İdeal kiloya yakın isen fitnes ta bulunman normal ama kilo fazla ise dışarda spor öneriyorum

Tamamen kişisel yorumumdur.
İftar öncesi çok fazla enerji açığa çıkıcaktır. Yağlardan enerji sağlarsınız. Bu durum kilo kaybı için gerçekten etkili olacaktır ancak İftarda hafif yemek yemelisiniz.
Incline (Eğim): 10-15 arası olmalıdır.
Speed (Hız): 6.5-7.5 arası olmalıdır.