Spor yaptıktan sonra minimum 7 saat falan uyumak gerekiyor değil mi, o uykuyu kesintisiz uyumak şart mı?

Egzersiz sonrası yeterli uyku almak önemlidir çünkü uyku, kasların onarılması, enerji yenilenmesi ve zihinsel yenilenme için gereklidir. Uzmanlar genellikle yetişkinler için günde 7-9 saat uyku önermektedir. Ancak, kesintisiz uyku şart değildir. Uykunun kalitesi de önemlidir. Sürekli olarak kesintisiz uyumak her zaman mümkün olmayabilir, ancak uyku döngülerinde derin uyku ve hafif uyku aşamalarının geçirilmesi önemlidir. Uykunun kalitesini artırmak için rahat bir uyku ortamı oluşturmak, düzenli bir uyku programına uyum sağlamak ve stresi azaltmak da yardımcı olabilir. Bu nedenle, egzersiz sonrası dinlenmek ve uyku düzenine dikkat etmek önemlidir, ancak bu uyku kesintisiz olmak zorunda değildir.

Önce spor sonra beslenme sona 1-2saat uyku

inabılmaz vücudunu sıfırlar…

tabi esneme hareketlerine de sporun başında file sonunda da zaman ayır. Çok diri hissedeceksin. Geceler 11-3 arası uyku önemli olan dönem