Fiziğimi güzelleştirmek istiyorum, devamlılık nasıl sağlarım bu konuda?

Question

Tabiri caizse taş gibi hatun olmak istiyorum. Ara ara evde egzersizler yapıyorum ama devamlılık sağlayamıyorum. Nasıl devamlılık sağlarım? Kendimi nasıl motive ederim biraz zorlanınca hemen hem modum hemde isteğim düşüyor 😭😭

KuzgunSteele · Accepted Answer

1. Hedef Belirleme Kendine gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirle. Örneğin, haftada kaç gün egzersiz yapmak istediğini ve ne tür sonuçlar görmek istediğini belirleyebilirsin.

2. Program Oluşturma Haftalık bir egzersiz programı hazırla ve bu programa sadık kalmaya çalış. Programında çeşitli egzersiz türleri bulundurarak sıkılmayı önleyebilirsin.

3. Takvim Tutma Egzersizlerini bir takvimde veya uygulamada takip et. Görsel olarak ilerlemenizi izlemek motive edici olabilir.

4. Motive Edici FaktörlerEgzersiz yapmanı motive edecek faktörleri belirle. Bu faktörler kişisel olabilir; örneğin, sağlıklı bir vücuda sahip olma, daha fazla enerji hissetme veya kendini daha iyi hissetme gibi.

5. **Arkadaş veya Partnerle Egzersiz:** Bir arkadaş veya partnerle egzersiz yapmak, motivasyonunuzu artırabilir ve egzersiz yapma sürecini daha eğlenceli hale getirebilir.

6. Esneklik Kendine karşı nazik ol ve esnek ol. Zorlu günlerde kendine fazla baskı yapmamaya çalış. Küçük molalar vermek veya egzersiz programını değiştirmek motivasyonunu artırabilir.

ft06yl · Accepted Answer

Özelden sorulan sorular veya mesajlar işin ayarlar bölümünden mesajları kapatabilirsiniz.
Sorunuza dönüşelim olursak, devamlılığınızı kazanmak için ayna karşısında bölgelerinizi inceleyiniz. Gelişimleri takip ettikçe ve değişimleri gördükçe spor isteğiniz artıcaktır. Fotoğraflarınızı çekip ay geçince karşılaştırma yapınız.
Belirli bir pick noktasına kadar evde yaparsınız ancak daha iyisi için spor salonu şart

ecehadid · Accepted Answer

Devamlılık sağlamanın en kolay yolu ufak adımlar atmak. Mesela spora başladığın ilk gün 1 saatlik bir antremanla başlarsan onu seni bezdirir. 20 dakikalık bir rutin yeterli olur. Hatta o bile fazla diyorsan ilk gün 10 dakika ile başla. Her gün 5 dakika ekleyerek artır. Bu spora yavaş yavaş ve sağlam bir şekilde bağlanmanı sağlar.

MrConfused · Answer

Beslenmeye dikkat et ve sporu arttır be cilt bakımı 😇

bondbg · Answer

Ufak ufak alışkanlıklar ekle , onlar için hatırlatmalar kur. 21 gün boyunca bunu tekrarlarsan alışkanlığa dönüşür😇

kurumeyvecanavarı · Answer

yani bence bu iş evde zor spor salonuna gitcen

tell-me-more · Answer

motivasyon yalandır. önemli olan sürekliliktir. alışkanlık ve rutin yarat

kfsfener5 · Answer

Spor yapmaya devam et ayrıca rejim yapmaya devam etmelisin

Fth1998 · Answer

Squat yap, ağırlık çalış, karın kaslarını geliştir.

Katucuk · Answer

Düzenli beslenme düzenli spor sağlam bir psikoloji lazım ve ilk adımı atabilmek surece

Gizli Üye · Answer

Düzenli spor ve sağlıklı beslenme. Başka da yolu yok zaten.

izmirin_sefiri · Answer

ben maraton, ultra gibi etkinliklere bakıyorum ve katılıyorum. haliyle onlara hazırlanmak motive ediyor beni.

Cobol · Answer

sürekli spor yap diyet yap

Hadiiyani · Answer

Hergun 8-10 bin adım at yeter canım

agresifpanda69626 · Answer

Sporu zorunluluk olarak görmemek, sevmek gerek

King_Leonidas · Answer

Ara ara egzersizlerle bu iş olmaz

Yamaal · Answer

Kendini öv

kmrbrktm · Answer

boş ver evde kalırsın en fazla ahahahaha

Geridönenmeraklı · Answer

Önce aklını geliştirmeyle başla

Eziremsem · Answer

Spor diyet

Fiziğimi güzelleştirmek istiyorum, devamlılık nasıl sağlarım bu konuda?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fiziğimi güzelleştirmek istiyorum, devamlılık nasıl sağlarım bu konuda?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!