Kol kasları yapabilmek için hangisi ideal?

Hemşire07

Xper 7 Yaş: 32

Protein tüketimi+Ağırlık antrenmanı kas geliştirir mi yoksa illa kalori yakımı ile paralel mi olmalı?

Cevapla

Para Soruları

Çok Süper Cevap

KnightsSword Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 81%

+1 yıl

Cümlede bir sıkıntı var
Protein + ağırlık zaten kas geliştirecektir sen gün sonunda fazla ya da az kaloriyle çıksan da
lakin yüksek kalori aldığın dönemde Kas kazanımın fazla olur Çok yüksek Proteine ihtiyacın olmaz mesela kilo başı 1.5 gr sa çok yüksek kalori alım döneminde 1.2 - 1gr gibi değerler yeterli olur kaslar toparlanır gelişim sağlanır.
Ancak yağ yakmak ve Kas kazanımı sağlayıp, kazanılan kasın korunması gerekiliyorsa o zaman Sınır değerler ve biraz daha altında kalori alımı yapılıp
alınan kaloride makro olarak Proteini yüksek tutman gerekir ki Kas kazanımı devam etsin ve korunsun
Amaca göre belirlenir bunlar

0

4 Yorumla
- Hemşire07
  
  +1 yıl
  Şu an spora gidecek mental gücüm yok ve evde yapmak istiyorum en azından kilo almamak için.. Kötü bir dönemden geçiyorum ama kendimi salmak istemiyorum, nasıl bir yol izleyeceğim biliyor musun?
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Kilo almak istemiyorsan beslenmene dikkat edeceksin kısa ve öz bir şekilde onun dışında tabi ki idmanlarına da
  ağırlık çalışmaya devam edeceksen evde yine belli miktarda protein de al
  onun hesaplamasını yap
  kalori hesabını
  BMH değerlerini ölç
  BMH nedir / makro kalori hesabı bunları araştır
  
  Yorumla
- Hemşire07
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  rica ederim takıldığın yer olursa uğra
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Evet, ağırlık antrenmanı ve protein tüketimi kaslarınızı geliştirir. Kalori yakımı ile bir ilgilisi yoktur. Kalori yakımında enerji açığa çıkar. Bu durum farklı bir durumdur. Kardiyo yapmadan yani kalori yakma girişimleri yapmadan direkt olarak ağırlık antrenmanı yaparak, kas gelişimi sağlarsınız.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kol diye bisey yok tüm vücut calismalari yapilmali agirlik antremanlari ve saglikli beslenme

0

3 Yorumla
- Hemşire07
  
  +1 yıl
  Tüm vücut çalışılmalı da bölgesel olarak da oluyo demişlerdi yani kol kıs için kolları daha aktif çalıştırıyorsun gibi. Bilemedim ki ben de
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  +1 yıl
  Abla sen sadece kol diyosun örnek program yazim, gogus omuz ön kol, bacak kalca karin, sirt arka kol vs vs spora gidince zatem hocan program yazar
  
  Yorumla
- Hemşire07
  
  +1 yıl
  Bir spor hocam var zaten ama şu an gidecek gücüm yok, evde kendim çalışmak amaçlı sordum.
  
  Yorumla
AskeriiMühendissss Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Protein artı antrenman geliştirir ama yağda yakman lazım

0

0 Yorumla
SentzzzxX Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 84%

+1 yıl

Nasıl bi kol istiyorsun

0

0 Yorumla
Lubricant Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Kalori yakımı da olmalı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kol kasları yapabilmek için hangisi ideal?

Kol kasları yapabilmek için hangisi ideal?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!