Bacaklar nasıl yağlanır?

bacak için sadece bisiklet çalışıyorum şu an. kilo alımım durmuş vaziyette. form koruyorum bilek ve omuz kasları çıkıyor sadece

Sadece bisiklet yeter mi bacağa bir ton hareket var kas ağırlıklı girmen lazım senin kardiyo değil

iyi de bacaklarda yağ yok ki neyi kasa cevirecek vücut. anlamadığım bu. yanlış anlama beni yönlendiren biri yok. resmen kendi mantığımla çalışma yapıyorum 1 aydır

Kankam yağ kasa döner diye bir şey yok bu bilgi yanlış bilgidir sen full kas odaklı çalışıp bol protein ağırlıklı besleneceksin kardiyoyu sadece spordan önce 10 15 dk ısınmak için yapıp bölgesel kas çalışmaya başlayacaksın kilon zaten ideal senin full kasa odaklanman lazım

knk bana iyi bi protein tozu önerir misin

m.supplementler.com/.../weider-premium-whey-protein-2300-gr-855

Bütçene uyarsa bu seni 3 4 ay götürür

çok pahalıymış knk ama biriktiririm para. şan kullandığım gainer bitene kadar da birikmiş olur inşallah zam gelmez. amw ülkesinde spor bile yapamıyoruz yaa fiyatlara bak 😀

küçültmek sporla oluyor da sporla büyümüyor knk. yağ kazanılan bişey değil yakılan bişey miş onu anladım 😀😀

Yok yağlılık genetik ve sneinki sanırsam ektomorf eğer 4 5 il azimle çalışırsan hayvan gibi bir vücudun olur birde yaş kaçtı aende

benim de yaş çok genç değil knk. 32 yaşındayım da ben 1 yılda normal görünemezsem evde kalacam. 😀

Yok estafurullah abi sen kendini beyenmiyorsun illaki beğenen vardır geç oksun da güç olmasın insan dış gprünüşe değil içe bakmalı

içe bakan yok hacım bu devirde. bakalım kısmet artık

Vardır ya sana denk gelmemiştir

bilmiyorum da çok bunaldım yaa. hayattan zerre zevk almıyorum. akışa bıraktım öyle yaşıyorum gidiyorum işte

Biraz harqket kat hayatına

kilo vermeye mi çalışayım. şu an boya göre 10 kilo da eksiğim var

Ama yaglanma diyorsun emin ol yaglanma olmamali normal kilo iyi ama yaglanma kötü ilk basta bende kilo almak istiyordum simdi yagdan kurtulmaya calisiyorun

ya ben aldığım kiloyu kas olarak alamıyorum bacak çalışıyorum ama sanki boşa gidiyor gibi çünkü kasa cevirecek yağ yok bacaklarda çözemedim bi türlü. sistemi oturtsam amenna

Bacak zor gelismesi sabirla bekle zamanla gelisir bendede aynisi var bacak yavasca gelisir

şekilsiz vücudu kafaya takmayıp çalışmaya devam edecez o zaman. peki knk saol 🤷

Hsrzaman bu arada protein tozu kullaniyormusun

protein+ karbonhidrat gainerim var

Spordan sonra sadece 1 ölcek kullan daha kullanma fazlasina gerek yok

sabah yulaflı gainer ve bir simit öğle iki tabak tavuklu pilav bir adana durum akşam 3 tabak makarna spor öncesi gainer spor sonrasi creatin yatmadan önce zma hap