Spor yapan arkadaşlar proteinle ilgili bi sorum var?

Gizli Üye

(30-35)

beslenme konusunu çok bilmem kısaca, spor yapıyorum belli günler yüzme belli günler hafif ağırlık çalışıyorum. amacım hedefim 3-4 kilo vermek ve tabii ki bel bölgesindeki yağların gitmesi. kalori açığı oluşturuyorum fakat protein alımı hep düşük yağ ve karbonhidrat bayağı yüksek oluyor değerlerde. Bana öneriniz var mı? bilmediğimdem soruyorum mesela bugün akşam 5te yüzmeden çıkacağım ve en son 6 da yemek yiyeceğimi düşünürsek zamanım yok, yüzme sonrası hazır bu protein barlar işimi görür mü? önerilere açığım

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İmanlıAtayız Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Temiz beslenmek ayrı sırf protein almak farklı. Yeşillik ile berâber haşlanmış yumurta, kırmızı et, tavuk göğsü, balık vs tüket

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haşlanmış yumurta yiyemiyorum ama omlet olur mu?
  
  Yorumla
- İmanlıAtayız
  
  +1 yıl
  Olur çok yağ koyma
  
  Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Protein barların içinde şeker olup olmamasını kontrol et fakat onların içindeki protein miktarı çok az oluyor. Kilo vermek istiyorsan karbonhidrat ve yağı aşağı çekip proteini yükseltmek zorundasın. Ben 32 kilo verdim sana diyet programını göstereyim + ağırlık ve kardiyo çalışıyorum.
Sabah: 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı, 60 gram yulaf (suda), fıstık ezmesi, peynir.
Akşam: 400 gram tavuk göğüsü ızgara, 60 gram pirinç/bulgur/makarna.
Antreman sonrası: 2 ölçek protein tozu

0

0 Yorumla
nevflll Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Protein bar yerine direkt protein tozu kullan daha fazla protein içeriyor shake yapıp içersin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  migrosta tek kullanımlıklar gördüm onlar işime yarar mı şimdilk? b
  
  Yorumla
- nevflll
  
  +1 yıl
  Yarar
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapan arkadaşlar proteinle ilgili bi sorum var?

Spor yapan arkadaşlar proteinle ilgili bi sorum var?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!