Spordan önce mi, sonra mı proteinli besinler yenmeli?

Gizli Üye

(30-35)

Spor salonuna gidiyorum ilk 1 aylık süreçte koşu-mekik-istasyonlarda çalışıyoruz 2 günde 1 düzenli şekilde gidiyorum. Kas gelişimi için spora gitmeden önce mi yoksa sonra mı proteinli besinler almalıyız? Ton balığı tercih ediyorum içindeki protein miktarı gayet fazla.Yanında süt yumurta vs. sizin tavsiyeleriniz neler? Spordan önce meyve,süt vs ? Önce ise kaç saat önce sonra ise kaç saat sonra yenmeli. Veya beslenme şeklinde tavsiye verebilecek varsa gün boyu anlamında daha yardımcı olur

Cevapla

Tavsiye Soruları

En İyi Cevaplar

Hudson Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Spordan önce protein tozu kullanabilirsin sporda sonrada kasların proteine ihtiyacı oluyor et yumurta süt ürünlerini tüketmelisin ben yaklasık 6-7 aydır vücut çalışıyorum kesinlikle tek tavsiyem akşam saat 7 den sonra karbonhidrat alma.Ekmek makarna vs yeme.Düzenli spor yapıp ve düzenli beslenirsen iyi sonuçlar alırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Oguzhanekıncı51 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Spordan iki saat önce katı proteinleri yani yumurta nohut sebze vs. Tüketilmelidir. Çünkü vücutta emilim başladıktan sonra spor yapmış olursunuz daha etkili olacaktır spordan sonra ise süt tüketin ama sıcak olsun çünkü soğuk olursa protein bağlarının çözülmesi zorlaşır...

0

0 Yorumla

SUUDECiNAR Takip Et
Xper 7 Yaş: 45 , eic 34%

+1 yıl

spordan önce ve sonra protein alabilirsin.süt ürünlerini de ,spordan sonra alabilirsin..

0

0 Yorumla

kelebeklergibi123 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 30%

+1 yıl
Diğer konusunda 2,1b cevap paylaştı.

ton balığı ve yanında süt yumurta vs mi :O

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yanında derken ek olarak gün içinden bahsettim.
  
  Yorumla
- kelebeklergibi123
  
  +1 yıl
  hoh, aynı öğünde sandım birden korktum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

veysel134 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 36%

+1 yıl

Öncede sonrada protein alman gerek.Bu oyuncak değil

0

0 Yorumla
abercrom Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl
Diğer konusunda 537 cevap paylaştı.

Spordan 30 dk sonra vücutta glikojen ihtiyacı artıyor o arada yiyebilirsin ya da protein alabilirsin.

0

0 Yorumla
candy-bia Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

spor yapmadan 1 bardak süt iç yaptıktan sonra kahvaltını yaparsın

0

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Önce de olur sonra da.

Spordan 2 saat önce..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

spordan sonra ye iç dinlen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Spordan önce mi, sonra mı proteinli besinler yenmeli?

Spordan önce mi, sonra mı proteinli besinler yenmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!