Spora yeni başladım kas arttırmak istiyorum sizde whey kullanmaya hemen başlayabilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Lütfen sadece bilgisi olanlar cevaplasın. 2 ay sonra başlanıyor diye de duydum ama doğru mu bilmiyorum

Cevapla

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Öncelikle hayırlı olsun yeni başlıyorsunuz. Protein tozunu herhangi bir zamanda kullanabilirsiniz hiç farketmez. Günlük yeterli protein alıyorsanız hiç gerek de yok bence. En avantajlı olduğu zaman şöyle, iyice yağ yakmak istediğinizde gram yağ almak istemiyorsanız, ayrıca spordan hemen sonra kaslarda oluşan hasarları onarma hızı daha fazla hem kana karışımı hızlı hem de vücutta kan dolaşımı hızlı olduğu zaman. Kasların onarılması da kas artışı ile aynı şeydir ikisi de kas liflerinin protein sentezlenmesi olayı. Önce sentezlenen proteinler hasarlı lifleri tamamlıyor sonra sentezlenenler lifleri bir miktar büyütüyor. Birinci amacınız karın bölgesi çizgilerini görmek ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak sanırım ama beraberinde bacak ve kalça kaslarını arttırmak da var. Her iki şekilde proteini eksik etmemek mecburi. Size günlük 100 gr protein yeterlidir büyük ihtimal (3 yumurta, 200 gr tavuk, 100 gr bezelye, 50 gr lor, bir kaşık fıstık ezmesinin içerdiği protein gibi) karbonhidrat için de kendinizi bitkin hissetmeyeceğiniz sporu bitirecek koşacak gücünüz kalıyorsa ve yağlar azalıyor mu artıyor mu ona göre belirlersiniz. Ayrıca testesteron hem kadında hem erkekte bulunuyor östrojen gibi. Biri erkekte fazla diğeri kadında. Spor açısından kasların protein yapımı için büyüme hormonu (growth hormonu) salgılanmasını arttırıyor. Bazıları bu hormonun daha çok salgılanması ve dolayısıyla daha fazla kas kütlesi yapabilmek için dışarıdan testesteron hormonu alıyorlar. Bir süre sonra hareketlere tam alışınca, yağ oranınız hala istediğiniz gibi değilse, sporu az enerjiyle aç olarak yaparsanız daha fazla yağ yakarsınız, sonrasında hemen yemek yersiniz mümkün oluyorsa, bu bir de akşam yemek, iki öğün şeklinde yağ daha çabuk gider. Başarılar

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaaa çok teşekkür ediyorum yeni okudum yorumunuzu çok faydalı olmuş gerçekten elinize sağlık dediklerinze uyacağım umarım farkı görürüm 🤍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

alfonsaberg Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 68%

+1 yıl

Whey öyle kullanayım kas kasayım diye bişey değil bu gerçekten emek ve sabır isteyen bir iş. Disiplinli beslenme dikkati dağılmazsa 2 aya belirgin bişeyler yapabilirsin. Wheyide protein ihtiyacını günlük karşılayamıyorsan alabilirsin. 2 ay geçmesini beklemene gerek yok. Tavsiyem Isowhey kullanman çünkü gereksiz şeker almanı engeller ve sindirimi kolay.

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim tavsiyen için. Gerekli olam kaloriyi alamadığım için istiyorum umarum işe yarar. Başka önerebileceğim bir şey var mı yeniyim fitness da
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  Öncelikle ne yapmak istediğine bağlı kas kütlesi kazanıp kilo almak istiyorsan kreatin ve gainer kullanabilrsin. Fakat gainerı günlük kalori ihtiyacını tamamlamak için kullan yoksa obez yapabilir dikkatli çünkü yüksek kalorili. Kreatini kas kazanmak istiyorsan mutlaka kullanabilirsin. Ama onunda kalitelisini al. Şeker falan tüketmemeye dikkat et. Östrojen seviyen yükselirse bu sefer sadeec enerji yakarsın. Bu birde kas kazanmak istiyorsan olabildiğinde ağırlığı arttırman ve nabızın yüksek çalışmalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım hiç duymadığım çok yararlı bilgilerdi benim için teşekkür ederim 😊 peki karın bölgesinde yağları yakımı için bir önerin var mı 53 kiloyum ama biraz yağlanma var onu ertimek en zoru sanırım
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  L-Carnitine kullanabilirsin supplement kullanmak istemiyorsan o zaman yeşil çay, filtre kahve içebilirsin. Her antreman sonunda mutlaka 25 dk aşkın bisiklet yapmanı şiddetle tavsiye ediyorum. Karın hareketlerinde mutlaka sayma setleri mesela setin 12 de bitiyorsa bitirme karnını yakmaya devam et o acıyı hisset titresin karnın. Bolca su tüket kesinlikle tuz yağ ve tekrar yinelediğim gibi şeker tüketme bunlar vücutta su tutar. Gidebiliyorsan ara ara saunaya da girebilirsin. Bu daha çok su atmanı ve yağ yakmanı sağlayacaktır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayyy o kadar çok bilgindirici oldun ki çok teşekkür ederim ya ellerine sağlık 🫶🏻
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  Rica ederim spora gönül veren herkesin istediğnii kazanması dileğiyle :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Son soru olarak karbonhidrat çok yemeliyim ya popo büyütmek bacak kalınlaştırmwk için. Yoksa yine protein mi fazla olmalı? Karbonhidrata abanıp belim kalınlaşır diye korkuyorum
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  Tabikide hayır bu tamamen postür duruşuyla yani sen belini incelttiğinde besinlerine düzgünce devam ettiğinde ve çalıştığın bölgeye özen gösterdiğinde otomatik olarak o bölge kas kazanacak. Boyun ve kilon orantılıysa antremanlardan önce aşırıya kaçmayacak şekilde ufak bir yüklemeye yapabilirsin (lapa pirinç 60-70 gr olacak şekilde). Aşırı yemek yemen bu sefer seni zaten hantallaştıracak. Sen yüklemeye yapacaksın diyetle işin yok sanırım. O sebeple öncelikle kardiyo yağ yakmak için, bulking kas kazanmak için. Bunları dengeli saatinde güzelce yaparsan eminim 2 ay olmasada bi 5-6 aya ciddi fark göreceksindir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet umarım herkes dilediği hedefe ulaşır zorlu bir yol 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzenli saatinde beslenmek kadar zor bir şey yok yapanada helal olsun gerçekten. Dediklerini uygulayacağım umarım sonuç alırım …
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  Zaten bahsettiğim gibi vücut geliştirme dünyanın en zor sporu ve en disiplin gerektiren sporu ben zamanında o disiplinden bir kere koptum dahada bağlanamadım sen kopma devam et :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçekten öyle. Yapanlar nasıl yapıyor diyip motive oluyorum bakalım.😀 sen ama tam içimdeymişsn nasıl bıraktın anlamadın. Antrenör falan diye düşündüm baya bilgilisin
  
  Yorumla
- alfonsaberg
  
  +1 yıl
  Çok araştırmacıyım diyelim. Bunları birilerinden duyarak edinmedim hep kendim araştırmalar okudum öğrendim. Çünkü herkesin kafasında bir fikir var herkes bişeyler biliyor. En mantıklısı araştırmak farklı şekilde bakmak :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

omerckr0661 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Protein tozu kas yapmaz önce araştır ne işe yaradığını sonra kullan

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yapar ya kas oluşumunu destekler spordan sonra
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas proteinle gelişeceği için
  
  Yorumla
- omerckr0661
  
  +1 yıl
  Kasa antrenmanda hasar verirsin protein onarılmasına yardımcı olur en önemlisi de çalıştığın kas grubunu 72 saat dinlendirmek asıl gelişim orada yaşanır 60 kiloysan günde 150 gr protein alman lazım bunu besinlerdende alabilirsin illa protein tozu olmasına gerek yok o kadar yemek yiyemezsen protein tozu al
  
  Yorumla
- omerckr0661
  
  +1 yıl
  Protein tozu kas yapar diye bir şey yok demek istediğim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler 150 gr proteğini almak o kadar kolay değilki hadi ben 53 kiloyum ama onu bile alamıyorum bir önerin var mı protein tüketimi için
  
  Yorumla
- omerckr0661
  
  +1 yıl
  Ben günde 3 kez kullanıyorum marka soruyorsan proteinocean hiq bigjoy bu üçü dışında kullanma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein tozunun kas yaptığını demek istememiştim zaten. Kas gelişimi için ona ihtiyacım olduğundan ilk aydan başlasam uygun olur mu diye soru sormuştum
  
  Yorumla
- omerckr0661
  
  +1 yıl
  İlk ay alış sonra başlarsın kullanmaya sana kalmış ama bi sakıncası yok kullanmanın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oldu çok teşekkür ederimm 🫶🏻
  
  Yorumla
ChengizKhan Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Beslenmen zayıfsa whey içeblrsn zyıfsan gainerlı olandan önerirm

0

0 Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 883 cevap paylaştı.

Başlama

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

testesteron basmalisin once

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O neden ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne demek istiyorsun tam anlamadım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  testesteron hormonlarını yukseltmen gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Erkek hormonu değil mi ya neden yükselteyim nasık yüklesiyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  kaslarının hızlıca ve belirgin bir şekilde oluşmasını istiyorsan bu gerekli. internetten arastirabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok aslında hafif karın kası çizgisi bile yeterli olur düz karın istiyorum ve kalça. O kadar abartılı kas yapısı istemiyorum erkek gibi. Beslenme için bir önern var mı veya karın bölgesnde ki yağ yakımı için🙃
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bunlar için asla herhangi bir şey kullanmana gerek yok. ufak bir diyet ve squat yeter de artar. önemli olan asla aksatmamak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkür ederim ☺️🫶🏻
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim yavrum. popişini büyütmek kolay kendini çok kasma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok imkansız gibi geliyor ama inşallah yapıcam😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  mümkün kılan kendini çok zorlaman değil dedigim gibi istikrarlı ol bi süre hicbirsey olmamasına sabret yeter. sonra poponu sığdırmak için yeni pantolonlar alırsın. tabii bana teşekkür ettikten sonra :p
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başladım kas arttırmak istiyorum sizde whey kullanmaya hemen başlayabilir miyim?

Spora yeni başladım kas arttırmak istiyorum sizde whey kullanmaya hemen başlayabilir miyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!