Kaç aydır spora gidiyorum istediğim sonucu elde edemedim?

Gizli Üye

(36-45)

merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 2-3 aydır spora gidiyorum ama sadece 6-7 kg verebildim bi 10-15 kg daha vermem gerekiyor 2-3 ay içinde olması lazım bununda güzel bir diyet programı varsa önerir misiniz? bide Abs hip dip egzersizi var mı bildiğiniz güzel etkili şimdiden teşekkür ederim

Cevapla

Öneri Soruları Güzellik Soruları

Çok Süper Cevap

siyahgibiyalniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

İlk olarak kendimi anlatarak başlamak isterim. Ben uzun yıllar başarılı bir sporculuk dönemi geçirdim ve milli sporculuk yaptım. Takip eden süreçde uzun bir dönem antrenörlük yaptım ve birçok Türkiye dereceli milli sporcu yetiştirdim lise üniversite ve yüksek lisansımı beden eğitimi üzerine yaptım.
3 ay kendini bana bırakır sözümü dinlersen sana garanti veririm hem zayıflama hem şekillenme

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yardımcı olursanız çok sevinirim
  
  Yorumla
- siyahgibiyalniz
  
  +1 yıl
  Takip et
  
  Yorumla
- tiredSavitar
  
  +1 yıl
  ziyyaaaa
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Bu kadar kilo vermek gayet iyi bravo, 3 ayda 10 kg kadar daha verilebilir. Şu anki yediklerinizi hergün biraz azaltarak, tabi proteini sabit tutarak ve de kardiyoyu arttırarak olur. Hip dips için bu linkte detaylı hareketleri görebilirsiniz. Kolay gelsin https://www.healthline.com/health/fitness/hip-dips-exercises#hip-strengthening-exercises

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim 🙏🏻
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim. sağolun👍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lezzetustası072 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Sana bir liste yapabilirim ve 1 ayda 10 ile 15 arası verirsin

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hızlı geri almam deme
  
  Yorumla
- lezzetustası072
  
  +1 yıl
  Yok ama bire bir uyman gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  uyarım atar mısın
  
  Yorumla
- lezzetustası072
  
  +1 yıl
  Tamm xped yetersiz msjdan konuşuruz haftalık liste atıcam yapacaklarını söylicem
  
  Yorumla
- lezzetustası072
  
  +1 yıl
  Yarın sitede ol başlayalım
  
  Yorumla
jackdanielss034 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Beslenme düzeni de önemli, hanburger yiyip yanına light kola içersen olmaz

0

2 Yorumla
- jackdanielss034
  
  +1 yıl
  Hamburger*
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle bişey yapmadım tabiki
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç aydır spora gidiyorum istediğim sonucu elde edemedim?

Kaç aydır spora gidiyorum istediğim sonucu elde edemedim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!