Evde en iyi sonuç veren spor egzersizleri neler?

İlk önce yoksa mutfak terazisi al. Bu yiyeceğin öğünü bilerek hazırlaman için şart. Sonra Playstore'da YAZIO isimli programı indir. Ücretsiz sürümü iş görüyor. Bu programda olduğun kiloyu ve olmak istediğin kiloyu ve birtakım bilgileri giriyorsun. Program sana günlük ihtiyacın olduğu kaloriyi yazıyor. Hergün kalori açığı bırakmalısın ve sağlıklı beslenmelisin. Programa yediğin her öğünü hatta içtiğin suyu bile girebiliyorsun. Yürüyüşü koşuyu. Çoğu telefon zaten adım hesabı filan yapıyor. Kısaca hem yaktığın kaloriyi hem aldığın kaloriyi gün gün görebiliyorsun. E kalori açığı da bıraktığın için kilo vermen daha kolay oluyor.

Yeter ki istekli azimli ol sen başlamasan da spor senin yerine başlar 🙂 evde faydalı hareketler, şınav, mekik, plank, russian twist, glute bridge, squat, ip atlamak, esneme hareketleri, dışarıda koşmak, yürümek, tabi beslenmeye de dikkat etmek. Artık şu anki halini çok gördün biraz da değişiklik yapıp bedenini değistirip yeni halini de bir gör bakalım derim. Bence insan merak eder kendinde değişikliği, yeni kıyafetlerin üzerinde nasıl duracağı, tabi bir de sağlık açısından katkısı tartışılmaz. Hayırlı olsun yeni meşgaleniz 👏

Evde yapabileceğin etkili egzersizler arasında yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT), vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, pilates ve yoga gibi esneklik ve güç odaklı aktiviteler bulunuyor. Motivasyonunu artırmak için kendine küçük hedefler belirleyebilir, bir egzersiz programı oluşturabilir ve bir arkadaşınla veya aile üyelerinle birlikte spor yapabilirsin. Unutma, düzenli egzersiz yapmak enerjini artırır ve ruh halini olumlu yönde etkiler. Başarılar dilerim!

İyi bir program ve yanında daima destekcin olacak birisi şart oluyor , bir hedef belirleme de bu işi düzene sokabilir benim bazı hedeflerim var bu yüzden evde çalışıyorum, ilk iki seçenek olmadığı için bu hedef beni ilerletiyor. d