Dengeli beslenme olmadan spordan ne kadar verim alınabilir?

Direk kas amaçlı antrenman. Omuz, göğüs , bacak.
Özel bir beslenme şeklim yok. Normal aile evi yemekleri. Arada muz falan yiyorum. Yoğurt suyu falan içiyorum

biraz daha beslenmene dikkat et. En azından yumurta ve tavuk sote (göğüs) yapması kolay ve ekonomik pratik protein kaynakları. Uğraşmam diyorsan toz al

Şimdi eskisi gibi olsa ben yapardım ama aile evinde kaldığım için böyle şeyler yapamam.
Hani sen gideceksin tavuk diyeceksin türlü türlü ailen kalkacak normal yemek yiyecek demezler mi ya sen hayırdır ben de bu muhabbeti sevmiyorum yapmamda zaten öyle herkese aynı yemeği yiyecek.
Ya dışarıda başka bir yerde yapacağım.
Evde anca haşlanmış yumurta yani. Muz o kadar. Bide yoğurt suyu.
Kendi evimde kalıyor olsam her türlü yapardım o ayrı mesele

herkese tavuk sote yap

Maddi durum çöker da her gün her gün.