Vücut gelişimi, egzersiz veya antrenman yapıyor musunuz?

ASTRiX_

Guru Yaş: 30

Ne şekilde yapıyorsunuz. Ne kadar zaman ayırıyorsunuz?

Vücut gelişimi, egzersiz veya antrenman yapıyor musunuz?

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

JackReach Takip Et
Xper 4 Yaş: 109

+1 yıl

5 yıldır ara vermeden yapıyordum askerlik sebebiyle bıraktım şu an geri dönmek zor gelmeye başladı ama yakında başlayacağım, yeni bir şehire taşınıyorum taşınmam bitsin.

1

1 Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Hiç aksatmaya gelmiyor. Çok nadiren 1 gün fazladan dinlenme koyuyorum kendime ve o gün büyük bir suç işlemiş gibi hissediyorum. Neyse ki o boş günleri de push-up ile dolduruyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Evet yapıyorum

1

0 Yorumla
kafeinsiz Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl

Üst vücut için ufak çapta çalışmalar yapıyorum. Evde baya aletim var. Şişmeden sert halde kalmak amaç 😎

1

3 Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Güzel. Bacak falan neden çalışmıyorsun? Bu üst fiziğe de katkı sağlar.
  
  Yorumla
- kafeinsiz
  
  +1 yıl
  Gün içerisinde çok aktifim. Günün 15 saati oluyor bazen dışarıda olduğum anlar ayakları epey hor kullanıyorum şu dönemde çalışmayı kaldırmaz ancak ileride daha kontrollü hayatım olursa ayak da çalışırım elbette.
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Öyle de bir durum var. Bacak çalışmakta en zorudur. Hiçbir iş olmasa bile üşendiriyor insanı.
  
  Yorumla
Yalanbudunya Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yok yapmıyorum ama her gün 10 15 bin adim atıyorum, sinirden stresten yürüyorum

1

0 Yorumla
Kimoluyorsunuz Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

İp atlayıp mekik çekiyordum. Flörtüme spor yaparım mekik falan çekerim dedim. Baklavaların da var mı dedi. Ayrıldık. O günden beri spor yapmıyorum. Minnoş ufak Bi göbüşüm oldu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

yapmıyorum ya ne yapacağımı bilmiyorum

1

6 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ya inanmıyorum yorumu mu beğendin şimdi
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Açık sözlüsün. Neden beğenmeyeyim.
  Hani yapmaman bir yana, ne yapacağını bilmediğini dile getirmeni beğendim.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  belkide sen bişeyler yaz diye demişimdir
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Şimdi hangi konuda ne antrenmanı istiyorsun, onu bilmediğim için bir şey diyemem. Fazla yağlarından mı kurtulmak istiyorsun, estetik bir vücut görünümü mü kazanmak istiyorsun, güç mü kazanmak istiyorsun? Ne istiyorsun?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  estetik bir vücut istiyorum aslında 😀
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Evinde alet yoksa, aletsiz bir şekilde squat yapacaksın. Ve yaparken kesinlikle hareketi doğru uygulaman gerekir ve set halinde yapmalısın. Örneğin 3x10, yani 10 tekrarlı 3 set yapacaksın. Araya 30-40 saniye dinlenme koy. 2. sete geç. Ve en önemlisi yere tamamen çökmeyeceksin. Ve yavaş yavaş yere çöküp hızlı şekilde kalkacaksın. Ve alttaki görselde duruşa dikkat et.
  
  Birde plank hareketine yoğunlaşacaksın. Bu üst gövdeyi çok iyi çalıştıran ve yağ yağan harekettir.
  blog.ssnsports.com.tr/.../...k-egzersizi-nedir.jpg
  
  Sana ayrıca egzersiz isimleri vereceğim onlara kendin bak ve her birini set set yap. Kendine göre ayarla. Kolaylaştıkça tekrarı arttır. Zamanlar setleri arttır. Mesela 3x10 yapıyorsan 3x15 yap. Yahut 4x10 yap.
  
  Hareket isimleri :
  Lunge Hareketi
  Yan bacak kaldırma
  Köprü hareketi
  Diz kaldırma
  
  Ayrıca not : Spordan hemen önce veya sonra yemek yeme. 1,5-2 saat aralığı olsun önce veya sonra.
  Ayrıca beslenmene dikkat et. Kendini yemekten kesme, fakat sağlıklı beslen.
  
  Yorumla
apoletimebiryıldız Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Yoo.

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücut gelişimi, egzersiz veya antrenman yapıyor musunuz?

Vücut gelişimi, egzersiz veya antrenman yapıyor musunuz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!