Fitness sporunu yapıyor musunuz?

Dışarıdan bakıldığında fit ve sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmayı herkes ister. Bu isteği gerçeğe dönüştürmek için ise soluğu fitness salonlarında alırız. Herkes aynı değildir. Kimi insanın vücudu 5 ayda gelişirken kimi insanın vücudu 3 ayda gelişir. Kalıtımsal (aileden gelen) ve yapısal özellikler süre farklarını oluşturan en büyük etkenlerden biridir. Vücudun gelişme süresini etkileyen bir başka unsurda antrenmanlardan alınan verimdir. Verimli antrenman yapmak sadece vücudun gelişim hızına değil, kasların kuvvetlenmesi, efor ve performans gibi konulara da etki eder.

Antrenmanlardan verim almak için ne yapılmalı?
Antrenmanlardan verim almak sadece antrenman sırasında hareketi doğru yapmak ile sınırlı kalmıyor. Sabah güne başlamanızdan itibaren antrenman sonuna kadar geçen sürede vücudunuza uyguladığınız beslenmenize ve gün içerisinde harcanan enerjiye kadar birçok konuyu kapsıyor. Antrenmandan önce vücudun besin bakımından hazır olması için bu nedenle günlük ihtiyacınız olan protein, lif ve karbonhidratı tüketmiş olmanız gerekir. Ayrıca sadece spor yapacağınız gün öncesinde değil, her gün düzenli olarak uykunuzu almalısınız. Kasların en verimli şekilde gelişim gösterdiği zaman, uyku sırasında geçen süredir. Uyku esnasında salgılanan büyüme hormonu sayesinde kaslar gelişimine devam eder. Dinlenen kasların bir diğer avantajı da gün içerisinde size olan yardımıdır. Ayrıca iyi dinlenmiş ve gerekli besinler ile desteklenmiş kaslar günü sonunda veya başında yapacağınız antrenmanlar için her zaman performans yönünden avantaj sağlar. Her zaman belirttiğimiz gibi sadece spor yapmak bir sonuç getirmez.