Beslenme programını nasıl yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Spora başladım gayet güzel gidiyor. Fakat düzgün bir beslenme programım yok. Programı ordaki hocalar verirler mi yoksa nasıl hazırlamam gerek

Cevapla

Güzellik Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Leonidasss07 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 90%

+1 yıl

Sana oradaki hocalar verir fakat önce sporu ne için yapacaksın zayıflamak mı kilo almak mı yoksa fit bir vücud için bunu belirle daha sonra hocana buna uygun bir beslenme programı istediğini söyle ve kendinde bununla ilgili araştırmalar yapabilirsin internette

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gamer-_-Kız Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Yağ yakmak zayıflamak istiyorsan açlık oluşturmalısın.
Günde 3 öğünden fazla tüketme bunda. Akşam yemeğini 6-7 gibi bitirmelisin. Sonrasında başka şeyler tüketme su hariç. Sindirim sonrası vücudun yağ yakımına geçecek bu da ortalama uykuya geçtiğin saatten itibaren başlayacak. Sabah uyanınca da iyi bir kardiyo ile sürecini hızlandırabilirsin kardiyo sonrası kahvaltıya geçebilirsin.
Karbonhidratı azaltmalısın. Muz, Pirinç, Makarna gibi gıdalardan karşılamalısın bunu.
Kızartma yerine haşlama veya fırınlama yöntemleri ile beslen.
Trans yağ içeren yağları tüketme. Zeytin yağı, yumurta sarısı (aşırıya kaçılmamalı) ve hindistan cevizi yağı en doğru seçenekler olacaktır.
Proteini kilo başına 1 gram almak yeterlidir. Proteini et çeşitleri, gıda takviyeleri veya baklagillerden karşılayabiliriz. Haşlanmış yumurta beyazı da iyi bir seçenektir.
Kilo almak içinde yine 3 öğün ancak karbonhidratı arttırmalısın tek farkı bu.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Zayıflama programımı, yoksa kilo almamı. Fitness mi, pilates mi?

0

0 Yorumla
αяяdα1066ツ Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 93%

+1 yıl

Diyetisyene basvur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Beslenme programını nasıl yapmalıyım?

Beslenme programını nasıl yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!